Aming73's Journal, 31 Oct 21

@bluerosie.... martabak fot lyfe 💪💪💪🤤🤤🤤😋😋😋 

@bubblewar... Bulking rasa cutting 🤣🤣🤣🤣🤭🤭🤭🤭😋 

@revilsyna...gk mudeng dgn pertanyaan kamu dek,yg pasti fat loss hrs defisit kalori dibarengi latihan beban dan protein cukup...kalo mau blh tambah cardio di akhir sesi latihan beban nya💪🏋️🙏. 

@revilsyna.. bisa juga fatloss sambil maintain kalori, berharap dgn Body recomposition asal dibarengi program latihan beban yg baik dan nutrisi cukup, IMHO 🙏. tapi pada akhirnya diwajibkan surplus kalori kalo mau Muscle gain nya optimal 💪 

Brati kesimpulannya, jangan berpatok pada angka timbangan aja ya kak? 

@ulfa Alifah Yuliarso .. benar sekali Mbak 🙏🙏💯💯💯😁😁😁💪 

wih mantep ko💪💪 

Makasih om Aming pencerahannya 🙏🙋 

@revilysna... sama sama Dek 💪🙏😁 

om cara ngitung body fat nya gimana? 

@sari081214...🙌🙌🙌😁😁😁🤣🤣, semangat yuk mbak 💪💪💪 

@metalblack... pake metode rasio lingkar perut, lingkar leher dan berat badan tinggi badan kalo laki'..kalo perempuan ditambah lingkar pinggul , Dono aj aplikasi Body fat Calculator,gk 100%akurat ya,just for tracking progres lumayan lah😁🙏 

masih belajar dengan menyimak para senior disini.. walau belum paham. tapi terus muter otak untuk bisa memahami...🤭 

@liastieva...yuk sama sama belajar juga ya mbak 🙏🙏🙏💪💪🙌🙌🙌 

Awesome progress ☺️👍 

@eyeni ...hy bebeib 🥰🥰🥰😘😘😘🤜🤛❤️❤️ 

disini apa bisa olahraganya hanya senam aerobik dan jalan kaki.... 

@bunda Esti ...Kalo tujuan olahraga nya buat manambah tingkat aktivitas dan endurance tentu bisa banget jalan kaki dan senam aerobik, tapi kalo tujuannya buat menambahkan masa otot jawabannya tidak bisa ya 🙏 

@aming73 tujuan nya sih biar kurusan bukan biar ototnya ber isi😁 kira kira bisa langsingan atau engga jika sy defisit kalori 1500 dan saya olahraganya senam 1 minggu bisa 3-4kqli seminggu jalan kaki 30 menit tapi tidak setiap hari...  

@bunda Esti.. selagi defisit kalori seharusnya sih bisa bisa aja😁,