|
97 vs 88 masih berjuang kurang 20 kg lagi .. semangat pokoknya ,,,
View Diet Calendar, 29 October 2021:
|
1344 kcal
|
Fat: 27.90g | Prot: 65.41g | Carbs: 211.17g.
Breakfast: Bawang Bombay, Indofood Kecap Manis, Saus Teriyaki, Daging dan Kulit Sayap Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Quaker Quick Cooking Oatmeal. Lunch: Bihunku Rasa Soto, Telur Rebus Lunak, Tricks Kimchi Baked Crisps, Daging dan Kulit Sayap Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Melon, Apel. Dinner: Pepaya, Bawang Bombay, La Fonte Fettuccine-30, GaGa Sarden, Dada Ayam (Panggang Oven, Bebas Lemak, Iris). more...
|
|
2698 kcal
|
Exercise:
Zumba - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
tips nya kk,q sebln turun cm 1kg
28 Oct 21 by member: umif6243
|
Waahhh sama berat awal defkal n wo kita mb 😁 skrg jg di angka 88.. moga kita tetap konsisten mencapai target yaa 🥰
28 Oct 21 by member: Novzky
|
semangat kak, insyaallah enteng jalaninnya.
diet buat hidup sehat, klo kurus itu bonus
28 Oct 21 by member: tamtamia
|
28 Oct 21 by member: anjunajah
|
28 Oct 21 by member: aidawad
|
@umi aku cuma defkal aja mba say kebetulan BMR ku 1500 jadi ak makan di antara 1500-1600 aja sama olah raga nya ak ikut zumba dan aerobik kadang klo pas g sempet nonton YouTube aja
28 Oct 21 by member: wulanpurplez
|
Buat semua : makasih banyak semangatnya yah
Semangat juga untuk kalian dan aku para pejuang BB ideal ...❤️❤️
Salam dari Semarang ❤️❤️😘
28 Oct 21 by member: wulanpurplez
|
29 Oct 21 by member: nuriaulfa220
|
Defkalnya masih makan apapun gak beb??? Misal masih makan gorengan? Tepung? Gula? Atau yg itu gak makan sama sekali???
29 Oct 21 by member: dipawbsn
|
Dipawbsn : gorengan Masi makan tapi porsion control jadi ada batasan paling cuma ambil 1 ato 2 pling banyak tepung masih tapi ga sering kadang ak pake tepung mocaf dr ladang 5 tepung bumbu dari ladang 5 d shopee banyak yg jual ..gula pasir Uda g konsumsi jadi pengganti nya pake gula diabetasol ato diabetamil semacam itu lah hehe
29 Oct 21 by member: wulanpurplez
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
wulanpurplez's Weight History
|