ernawati wasnain's Journal, 06 Aug 21

catat rencana makan utk besok/lusa dgn detail dan patuhi. jd gak mungkin bablas 

. 

Pernah gini gw ngatasinya ya makan ttp makan tapi porsinya gw kecilin terus makan dijam makan bukan makan pas lagi laper lapernya dan mikir kalo makanan biasa yg gw dah tau rasanya gimana ya ga mau banyak banyak tp kalo makanan yg seminggu sekali juga belum tentu gw babat ae 🤣 dgn kek gini kalo makan jadi males sih kecuali makanan enaaak 

akuu lagi ngalamin ini juga  

caranya dengan dipaksa 😂 

gamau ngasih tips. karna aku juga lagi mengalami hal yg sama. kmren sempet surprus yg bener2 amburadul. pas cek darah tau tau kolesterol naik 😌 

3 bulan ini aku juga gini huhuhu, sedih bgtt ga bisa ngontrol makanan yang masuk dan berakhir menyesal 😢 

sama apalagi sekarang susah bgt buat ngatur pola makan bawaannya lapar mulu 

aku lagi mau back on track..jujur aku deal sm mindset aku..ak blm mulai olahraga lg krna payah bgt stamina grgr sering pilek alergi dingin.balik ke mindset ak mulai terapin makan secukupnya kalo sbnrnya ga laper tapi craving ngemil ak minum kopi apa aja yg bikin dirumah gulanya lbh terkontrol timbang beli boba atau dr coffeeshop. kyk nescafe,creamy latte atau neo yg tiramisu(my fave) auto kenyang sih 😂 

aku pernah ngalamin tapi gak lama paling lama seminggu. harus di sadar sadarin kak, diinget inget perjuangan selama diet. masa harus selesai di tengah jalan hehe. semangat kak capai BB ideal 

Lagi ngalamin krn pindahahn dr Jakarta ke Medan. Ditambah kuliner Medan yg enak2 semua. Jadilah makan nasi ga karuan. Padahal pas di jakarta bisa makan nasi nya cuma 5 sdm. Hampir sebulan makan ga bener dan tinbangan naik. Akhirnya sedih sendiri kok ga bs kaya dulu pas di Jakarta. Alhamdulillah udh 2 hr ini makan nasi mulai dikuramgin porsinya sedikit2 dan ngontrol makan lagi. Tingga olah raga nya nihh. Berharap pandemi segera berakhir biar bs nge gym lagi. Krn jujur kalo WO dirumah tuh, kurang semangat 💔 

. 

nitip jejak 

ah pengalaman, off 6 bulan (kebablasan ga tanggung-tanggung 🤣) dan naik 10 kg Krn setiap hari ada aja jajan entah eskrim, cuanki, bakso, topokki, dll dan males buka fs Krn isinya orang pada diet 🤣 ini baru mulai lagi, biidzniLLah udah turun lagi 3 kg dalam 2 Minggu, OMAD dan angkat beban, ga kardio dan kegiatan moderate ibu rumah tangga. semangat yuk... 

coba mulai pake jendela makan 6 jam aja Kak. ini lumayan ngebantu ngekontrol nafsu makan. saya kmrn naik 5 kg selama covid. skrg alhamdulillah dalam seminggu udah turun 3kg.  

Kak aku juga, diet 3-4 bulan udah turun -+15kg. Eh pas wisuda aku coba cheating day ampe kebablasan dan ga diet selama -+7 bulan. Dan beratku naik 15kg-an sedih banget balik kaya semula🥺 

aku pun sedang mengalami itu kak :(( 

aku jg gt uda goals bb nya trs abis lebaran ga kontrol lg. akhirnya naik lg 7kg. hari ini back on track lagi dengan motivasi piyamaku kekecilan semua sampe ada yg robek karena ga muat :( ... aku jadiin motivasi pakaian sbg motivasi diet. kalo pakaian ga muat berarti kurangi bb nya bukan beli pakaian baru yg longgar :) 

wah pengen juga... kasih tutorial nya donk kak 

klo aku biasanya dikurangin dikit² makannya gk langsung balek ke porsi pas lagi diet. jdi tubuh gk kaget yg biasanya makannya bar²an langsung balek ke porsi diet. misalnya hari ini sarapannya dulu yg diperbaiki tpi untuk makan siang&malam terserah, trus kalo udh terbiasa lanjut ke makan siang yg diperbaiki begitu seterusnya sampe udh terbiasa. oiya juga didukung dengan berpikir tujuan awal diet aku itu apa masa blum sampe goal yg diinginkan udh nyerah. kalo cape boleh istirahat sebentar tpi jangan nyerah:):):) klo aku gitu 🤣