|
К вопросу о качестве калорий. Иногда в ленте читаю:” вот мол, сижу на 1000 калорий, а вес стоит. Думаю постоянно про еду, уже голову сносит. Периодически ухожу в зажоры, при мысли о том, что надо взвеситься, хочется застрелиться, запах еды преследует повсюду и т.д. Что делать?” И сразу летят советы: “Повышайте калории.., меняйте рацион…, ” А за счет чего повышать калории? Как изменить рацион? Съесть 100гр. сухофруктов или 180гр.отварного мяса, количество калорий одинаковое, а ценность калорий будет разная. В данной ситуации может помочь небольшой совет, попробуйте изменить качество калорий. Каким образом? Нужно понимать, что только твёрдая часть пищи даёт чувство насыщения. Ни протеиновые коктейли, ни смузи, ни маленькое количество высококалорийной пищи не даст чувство насыщения. Например, в первом случае употребим 60гр кураги, 30гр орешек, одну порцию белкового коктейля (30гр), а во втором 200мл вегетарианского борща, 300гр овощного салата и 140гр отварной куриной грудки. В обоих случаях количество калорий будет, приблизительно, одинаковое, но чувство голода наступит гораздо позже во втором. Это и есть качество калорий. И уверяю вас, проведя анализ своего пищевого дневника и внеся некоторые изменения, жизнь станет веселее. Удачи!!
|
1264 kcal
|
Fat: 32.34g | Prot: 96.28g | Carbs: 143.80g.
Breakfast: Мистраль Гречка Отварная, Кофе. Lunch: Рыба Отварная, Хлеб Черный, Суп Овощной. Dinner: Кабачки Тушеные, Куриные Котлеты в Духовке. Snacks/Other: Сыр Рикотта (Цельное Молоко), Иван-Поле Яблоко Печёное, Три Корочки Сухарики. more...
|
|
1 to 20 of 22
 Comments
07 May 21 by member: jaklinka33
|
07 May 21 by member: Galka68
|
Чувство насыщения дают в основном жиры,ваше предложение набить желудок низкокалорийной пищей приведёт только к его растяжению и быстрому чувству голода.Так и появляются адепты кето-диеты,которые пишут,что на пп они постоянно срывались и жрали как не в себя.
07 May 21 by member: Go-od morning
|
чувство насыщения у всех приходит по разному в зависмости от воспитания, калории есть калории при весе 75+ их качество вообще не интересно, для меньшего веса держим угли в узде, все
на 1000 калорий какого бы качества они не были вашему организму нечем себя содержать, вы можете сколько угодно обманывать себя, своё чувство голода, но тело вы не обманите, если у него нет сил на простейшее сопротивление простуде или заживление царапины, да тупо чтоб согрется вы будете зависит от еды, у вас будут срывы и вы будете страдать от того что кто-то ест а вы нет
08 May 21 by member: Мать котов
|
уже 5 слежу за питанием и что я заметила если Я съедаю, что-то сладкое у меня энергии вагон, что не скажешь в случае съесть большую порцию типа здоровой пищи. долгое время вообще был эксперимент без сахара! Пришла к таму что имеено моей фигуре сахар не вредит,с ним у меня больше жизненых сил и нет после съеденного желания ещё что съесть. поэтому все индивидуально☝
08 May 21 by member: zkata
|
А я выбрала бы точно первый вариант, только курагу заменила бы на сметану или сыр 😆 а вот при мысли о борще, травяном салате и куриной грудке мне уже жрать хочется!! Кстати, из всего мяса именно после куриной грудки я голодная через час.
08 May 21 by member: Anchi1105
|
08 May 21 by member: porosenok petr
|
Первый вариант это как и не поел вовсе, а вот второй уже оч близко к тому, как я питаюсь на дефиците, борща только нету, я бы лучше на творожок заменила😆
08 May 21 by member: katya26051991
|
Для здорового организма важно верное соотношение белков-жиров-углеводов.
08 May 21 by member: Madmuazel KoKo
|
Отварная куриная грудка...разве это жизнь?😫😆
08 May 21 by member: Kay_po
|
Я прекрасно насыщаюсь коктейлями, на меня совет: не можешь есть - пей, не действует😐 Если бы я не насыщалась смузи, то давно бы уже вес набрала.
08 May 21 by member: cziri
|
Спорно. Кусок мяса или яйца меня насытят, ведро гречки нет
08 May 21 by member: mifariadna
|
08 May 21 by member: baursak3k
|
🍓🍓🍓НАЧАТЬ СВОЙ ПУТЬ К ПОХУДЕНИЮ НЕ ВСЕГДА ПРОСТО, Я БЫ ДАЖЕ СКАЗАЛА, ЧТО ЭТО ВСЕГДА ТРУДНО, НО КАК ПРАВИЛО НАМ НУЖЕН НАСТАВНИК ИЛИ ПОДРУГА, КОТОРАЯ ВСЕГДА МОЖЕТ ВЗБОДРИТЬ, ЗАМОТИВИРОВАТЬ, ДАТЬ ПИНКА И ЗАСТАВИТЬ РАБОТАТЬ НА РЕЗУЛЬТАТ 🥬🥬🥬 НО НЕ МНОГИЕ ИДУТ НА ЭТО СРАЗУ, НЕКОТОРЫМ ТРЕБУЕТСЯ ВРЕМЯ 🍇🍇🍇
🍓🥬🍇МЫ ПРЕДЛАГАЕМ ВАМ БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ, ГДЕ ВЫ ПОЛУЧИТЕ БЕСПЛАТНЫЕ КОНСУЛЬТАЦИИ ПО ПП, РЕЦЕПТЫ, МОТИВАЦИЮ, ЖИВОЕ ОБЩЕНИЕ И МНОГОЕ ДРУГОЕ 🍓🥬🍇
🍲🍲🍲ЕСЛИ ВЫ РЕШИЛИСЬ, ОБРАЩАЙТЕСЬ В ВАЙБЕР 89172161669, возраст 18+
08 May 21 by member: ii6t56f
|
08 May 21 by member: Agnia82
|
На самом деле чуство насыщения дают всем совершенно разные продукты. Что насыщает одного не насытит другого, даже тут все питаются по разному, одни едят сладкое на завтрак, другие белки с жирами, третьи каши итд...для многих завтрак вообще триггер к перееданию в течение дня..Мои близкие далёкие от калорий все также едят по разному...например мама завтрак не представляет без бутиков с колбасой, ни яйца, ни творог и тд её не насыщают никогда, муж только от каш сыт, папа мой вообще всеядный его всё насыщает 😅, подруга точит тортики на завтрак и говорит или гранолу сладкую и говорит 5 часов сыта...так что всё относительно, всё мы разные. Кето вот многих насыщает, для меня жиры это ноль сытости...что поел что музыку послушал 😅.
08 May 21 by member: ksy1978
|
абсолютно солидарен.Еда это топливо а не источник наслаждения.
08 May 21 by member: Nikolay121
|
ksy1978 точно подметили! Меня вот жиры тоже не насыщают. И если не будет правильного(для меня) завтрака, то жор целый день гарантирован!
08 May 21 by member: Yulliasha
|
08 May 21 by member: MariLazP
|
Как-будто Ярослава Брина читала
08 May 21 by member: RinaFeniks
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Andrey_56's Weight History
|