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Quero fazer um desabafo desde ano passado venho na batalha para perca de peso, comecei com 112 kilos e cheguei até 90k.. uma diferença de 22k... entre caidas e subidas estou agora com 96... lembrando que foi somente redução alimentar e exercícios leves pela pandemia. Em dezembro fui na nutricionista e estaba com 95k e o que mais me assustou foi ver índice de gordura 50,2% e gordura viseral 9 no limite... sempre me preocupei com o peso em si... mas percebi que fazer exercícios eram a prioridade... resultados conseguí baixar a gordura a 39% muita medida mas de pouco perdendo peso. Agora voltei para chegar no meu foco sair das casas do 90.... a nutri me passou uma dieta muito restrita... resultado não tinha energia no treino... um dia quase desmaiei...me fez repensar tudo isso. até que ponto estamos observados com a balança, qual a mudança que queremos na nossa saúde... pensem nisso...A pressão por resultados podem desenvolver transtornos... compulsão... temos que começar e recomeçar sempre..
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961 kcal
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Fat: 62.49g | Prot: 70.20g | Carbs: 30.25g.
Breakfast: Café (Infusão), Abacate, Ovo Cozido. Lunch: Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Gym Chef Purê de Batata, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Dinner: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Ovo Mexido. more...
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 Comments
Não desanima não o mais importante é que vc indentificou que precisa mudar e já viu os pontos. Continua firme o segredo é ter constância que o resultado vem
01 Apr 21 by member: Daydasiillva
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01 Apr 21 by member: Andrezza Hotta
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Andrezza você já é vencedora olha o tanto que já emagreceu! continue firme e volte aqui para nos contar que tudo valeu a pena! um beijão
01 Apr 21 by member: Priscila1661
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Sim e difícil perder cada kilo...mas me sinto super motivada...hoje faço musculação 5 dias na semana...como muito melhor...final de semana cuidado redobrado...e importante o apoio de vocês...vamos em frente... obrigada
01 Apr 21 by member: Andrezza Hotta
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quando iniciei aki tive essa compulsão perdia 1 kilo ganhava 3 enfim em 4 anos no app ganhei 9 kilos.
Agora mudei minha estratégia, não tenho pressa e não me privo de nada meu próprio organismo está se acostumando com isso. perdi 7 kilos em 3 meses pra muitos é pouco, mas estou tão feliz se eu consegui perder mais 2 até o fim do ano me sinto vitoriosa pq foram 4 anos pra ganhar esse peso. conte suas calorias se tiver vontade de comer algo diferente calcula de manhã o que vc pode comer pra não passar das suas caloria. comigo tem dado certo
02 Apr 21 by member: cris.morais
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Melhor parar de usar o app senão pode voltar a engordar!
02 Apr 21 by member: Silotti1
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Estou nessa luta á algum tempo, percebi que é um processo lento e tá tudo bem faça pouco se não conseguir fazer muito, mas faça
02 Apr 21 by member: kemberly19
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O que desenvolve a compulsão e outros problemas é justamente a restrição. Ninguém precisa de passar por isso para emagrecer, cortar carbo ou qualquer coisa radical. O equilíbrio é tudo. Apenas fique em defict calórico e coma limpo, mas inclua alimentos prazerosos também na sua dieta, pq além da saúde do corpo, a mental tem que estar em dia junto!
02 Apr 21 by member: Marco Foltz
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02 Apr 21 by member: nutrianaalicerodr
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Obrigada pela força de cada um... As vezes precisamos mostrar nossa debilidades e aprender com a experiência dos outros...
02 Apr 21 by member: Andrezza Hotta
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Andrezza, não desista. Pensa em adicionar à tua estratégia um jejum, no mínimo de 12h, tipo última rejeição no máximo às 20h. Eu reduzi o meu peso, de 71 para 53,5 em 12 meses. Minha altura é 1,47m. sofria horrores com lesões e fraturas nos joelhos. Faço a low carb. Não sofro em ver os outros comerem o que é não seria ideal pra mim. Vai na fé. Ah! Uma dica valiosa de uma mentora num grupo é escovar os dentes com frequência. Não sei no que ajuda, mas ela disse que te faz ter menos vontade de comer. Era isso. Força aí.
02 Apr 21 by member: Hedaraupp
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Amiga, 1,47 eu achando ruim dos meus 1,59
Faço low carb
Cetogenica
Pensa numa pessoa que não perde peso 🥺
02 Apr 21 by member: Tânia Ajala
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Vou começar com o jejum também... Obrigada 😊
02 Apr 21 by member: Andrezza Hotta
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