clawdiahardi's Journal, 28 Mar 21

Aku tiap liat foto cwok cakep dalem hati langsung,"yok yok pengen punya cowok kek gitu kan, yok inget diet, biar ga malu maluin kalo jalan berdua", trs tiap liat foto cewek body goals langsung "semangat yok pengen kek gitu kan, inget diet" ilang deh nafsu makan wkwk atau kalo nggak tahan aku biasanya makan buah atau nyemil keju slice hehe 

Aaaaa thankyouu kaa, bisa dicoba nii motivasinyaa hehe 

Kalau udah terlanjur lapar, coba minum air karna kasus bgitu biasanya hanya lapar mata. Nah kakak udah mastiin belum kalau pas makan berat itu kakak kenyang? Pas makan berat usahakan kenyang yah biar gak kalap:) 

bisa coba kurangin konsumsi gula dan banyakin olahraga biar badan gak mengalami resistensi insulin yg bikin napsu makan/nyemil gak berhenti2. semangat 💪 

Sama banget 

sarapan pagi hanya dg protein,lemak,sayur. saya biasa sarapan telur rebus 3 dan berbagai sayuran. jadi karbo dimasukkan ketika laper mata siang atau sore.. sehingga asupan kita tetap seimbang makro nutrien nya 

aku juga gitu, biasanya aku akalin pagi siang kalorinya aku kurangin/sisain buat makan/ngemil sore dan malam gitu... 

klo aku juga kaya gitu cuma awal awal diet aja pas bulan pertama dan cara aku itu biasanya aku makan buah yang udh aku timbang jadi kalorinya ga terlalu over paling cuma 100an kalorinya (bisanya aku buah pepaya)😁 

workout kak. contohnya program Chloe Ting 

kalau berlebih berarti makanan kesukaan,coba makan yang gak disuka...😁 

Itu jam WO ku jd gak nafsu2 amat🤭 

ak juga klo udh berlebih gt kalori kluar diseimbangin sm workout kaya chloe ting hehehe :) 

bangun tidur minum air 1 gelas. lumayan ngurangin rasa lapar sesaat setelah bangun tidur 

minum air putih satu gelas trus tunggu 10 menit, klo msh lapar minum lagi satu gelas, klo masih lapar jg minum kopi hitam no gula, klo masih lapar jg berarti emang lapar, y udah ngemil aja yg rendah kalori misal buah 🙏 

🐾 

kalo aku beli tempe gembus. Kalorinya ga banyak koo. 100 gram cuma 65 kalori. ntr aku rebus make bumbu racik tempe. 100 gram bisa jadiin 12 biji. Jadi kalo laper tp bukan jam makan, aku makan gembus 1-2 biji trs minum air putih 1 gelas-2gelas. soalnya kan tempe gembus itu sifatnya nyerap air, jd di lambung bisa ngembang gt rasanya, Jd cpt kenyangnya walopun makannya ga banyak 

jam segitu kalau aku biasanya aku jadiin snack time. kalau lapar yah ngemil aja, tp gak ngasal juga ngemil nya heheh 

ngemil agar-agar kak 🙂 kenyang  

makan buah kak yg banyak biar kenyang duluan sebelum makan. contohnya semangka, melon 

biasanya aku makan oat yg aku bikin jd brownies atau cup cake paling 100kalorian per pcs, minumnya susu atau teh hangat (trgantung mood), trs lanjut ngerjain tugas2, kalo bengong godaannya berat soalnya 😁