|
Ketika bb naik n memutuskan utk defkal di 1400-1600 kkal, udah hampir 1bln walaupun on off kadang diitung kadang ngira2, n cardio 3x seminggu 30-45menit, bb tetaapp tapi pas di ukur yg ukuran nya mengecil hanya dada, pinggang n perut lain nya tetap
Mau turun 12kg pun yg mengecil cuma bagian tengah doank emg, lain nya gak seberapa mengecil
|
333 kcal
|
Fat: 6.07g | Prot: 34.60g | Carbs: 33.65g.
Lunch: Sayuran Rebus (tanpa Daging), Melon, Ellenka Fiber Creme, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), San Remo Wholemeal Spaghetti. more...
|
|