|
Klu TDEE nya 1600 dan BMR nya 1200, mau defkal katanya harus ngurangin 500 dr TDEE tp jadinya di bawah BMR... kira2 makannya pas BMR aja atau bgmn? mohon pencerahan nya para senior🙏🏻🙏🏻🙏🏻
|
1432 kcal
|
Fat: 41.87g | Prot: 70.75g | Carbs: 197.22g.
Lunch: Ikan Tongkol Goreng, Kacang Panjang Hijau, Finna Food Sambal Terasi Uleg, Sayuran Campur Matang (Jagung, Kacang Lima, Kacang Polong, Kacang Hijau dan Wortel), Nasi Putih. Dinner: Finna Sambal Pedas, Ayam Goreng, Nasi Goreng, Quaker Oat, Yoguruto Yogurt Drink Strawberry, Bimoli Minyak Goreng, Sambal Matah, Cabai Merah atau Rawit, Sayur Campuran, Kacang Panjang Hijau, Ikan Panggang, Nasi Putih. Snacks/Other: Sirup, Roma Sari Gandum Sandwich Peanut Butter (4). more...
|
|
 Comments
Halo kak aku bantu jawab ya,kurangin 200 aja kak dr kalori harian,itu udh berasa kok kalau sebulan konsisten
16 Mar 21 by member: destaoct
|
@destaoct berarti makan di sekitar 1400 an ya Kk?
16 Mar 21 by member: bsdfyldaryn110
|
@destaoct Terimakasih banyak jawaban nya...
16 Mar 21 by member: bsdfyldaryn110
|
Kalo range BMR-TDEE mu pendek, jangan langsung cutting 500. Jatohnya dibawah BMR. Jadi tetep makan diatas BMR (tapi jangan nge pas banget) dibawah TDEE ya. Kecuali intensitas olahraga nya di naikin, otomatis TDEE naik. Jadi mo cutting pun ga mepet BMR.
16 Mar 21 by member: sedangmengetik
|
@sedangmengetik Terimakasih banyak pencerahannya...
16 Mar 21 by member: bsdfyldaryn110
|
tanya donk kak... aku BMR 1179 TDEE 1535, di aplikasi ft target kalori 1400 , jadi baiknya sye makan berapa kal ?
mohon pencerahanya kk
16 Mar 21 by member: bun_den
|
BMR +200 pun bisa turun sist asal konsisten 🙏
16 Mar 21 by member: yuankhairunnisa
|
Ini sama persis ky aq see..kl aq biasanya makan di 1300 tetep turun, krn aq orangnya kadang angot2an ya sukanya surplus terus apalagi kl mau mens 😁😁
16 Mar 21 by member: dwinitahandayani
|
Brti aku makanya di 1300-1400 y..
Terima kasih @dwi dan @yuan
16 Mar 21 by member: bun_den
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
bsdfyldaryn110's Weight History
|