|
Numpang nanya...
TDEE aku kan 1600 an, trs BMR nya 1200an...
yang aku baca2 katanya klu defisit kalori di kurangin dr TDEE sekitar 500 kalori, tp klu begitu jadinya di bawah BMR, kd binggung apa makannya pas BMR aja atau gimana... mohon pencerahan nya senior2 FS.... 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
|
1432 kcal
|
Fat: 41.87g | Prot: 70.75g | Carbs: 197.22g.
Lunch: Ikan Tongkol Goreng, Kacang Panjang Hijau, Finna Food Sambal Terasi Uleg, Sayuran Campur Matang (Jagung, Kacang Lima, Kacang Polong, Kacang Hijau dan Wortel), Nasi Putih. Dinner: Finna Sambal Pedas, Ayam Goreng, Nasi Goreng, Quaker Oat, Yoguruto Yogurt Drink Strawberry, Bimoli Minyak Goreng, Sambal Matah, Cabai Merah atau Rawit, Sayur Campuran, Kacang Panjang Hijau, Ikan Panggang, Nasi Putih. Snacks/Other: Sirup, Roma Sari Gandum Sandwich Peanut Butter (4). more...
|
|