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Hola gente!
tengo un problema.
Me voy de vacaciones y hay que llevar comida, lo cual mi familia lleva todo frito y dulce.
yo lo unico que llevo es mi taper de ensalada para disfrutar un poco con ellos, pero ponerle algo natural a mis comidas.
Ahora el problema es que yo tenia una dieta super restrictiva (anorexia) y recien ahora estoy aumentando las calorías, carbohidratos y proteínas para aumentar masa muscular, pero ahora tengo muchos atracones.
y se que con solo comer algo dulce mi cuerpo y cabeza se descontrola y termina en atracon.
Por eso queria que me den algunos consejos para estar mas tranquila, xq la verdad ahora no estoy teniendo tanto miedo al comer, sino que ahora no puedo comer nada sin que se convierta en atracon.
necesito su ayuda! 😓
View Diet Calendar, 25 February 2021:
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878 kcal
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Fat: 26.03g | Prot: 52.71g | Carbs: 112.77g.
Breakfast: Café Instantáneo , Tomates, Facilitas Pan de Salvado, Palta, Huevo Cocido. Lunch: Durazno, Cebollas, Atún en Agua (Enlatado), Tomates, Espinacas, Aceite de Oliva, Pureza Harina Integral Molienda Fina. Dinner: Espinacas, Tomates, Legume Pasta de Lenteja, Huevo Blanco Cocido. Snacks/Other: Trio Tri Chips. more...
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 Comments
hola Bianca tranquila.....bueno te vas de vacaciones eso está genial.....te comprendo....intenta mantener ocupada con cosas.....para pensar menos en la comida.....y obligate a comer una fruta...la banana....es la ideal ya que no solo que no engorda....sino que te da saciedad.....y la proteína....no importa la hora del día....sobró un asado....te comes un pedazo....una milanesa....te comes la mitad.....etc....lo importante es que saques la culpa del medio.....un cubito de queso...eso ayuda....recordá que SOS bella....y solo tenés un cuerpo y hay que cuidarlo.....te deseo lo mejor éxitos y buenas vacaciones
26 Feb 21 by member: gorditasexxy
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pero por favor no dejes de comer, los extremos son malos...y tú cuerpo necesita alimento para trabajar bien.... come algunas nueces cuando tengas ansiedad.....vos SOS poderosa y la dueña.
26 Feb 21 by member: gorditasexxy
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Permitite disfrutar con tu familia , podes llevar el tupper pero ir variando, come saludable y al mismo tiempo un poco de lo que comen ellos, porque privarte te dará mas ansiedad y tendrás atracones, estoy pasando por lo mismo y llegue a la conclusión de que las dietas no ayudan, come de todo pero en su justa medida!
26 Feb 21 by member: cocojuarez13
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Se que es complicado controlar los atracones, pero lo que ami me sirvió fue dejándolos de a poco, un día me esforzaba por comer un poquito menos y así sucesivamente, obviamente hasta el día de hoy los sigo teniendo pero ya tengo mas autocontrol, además trato de comer alimentos de bajas calorías que me sacien antes del atracón para que no me entre tanto en el cuerpo
26 Feb 21 by member: cocojuarez13
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Trata de realizar actividades que te distraigan, como juegos en conjunto con tu familia, sali a caminar, escucha música y trata de no quedarte sola! También evita tener alimentos que causen descontrol
26 Feb 21 by member: cocojuarez13
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Antes de cada comida, toma uno o dos vasos de agua!
26 Feb 21 by member: cocojuarez13
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hola, no se mucho del tema, pero creo, puedo equivocarme, que lo que puede ayudar es que antes de comer lo que sea, te armes la porción y lleves solo eso a la mesa, así comes tranquila la porción y el autocontrol lo vas a usar recién cuando quieras levantarte a servirte más. es ahí cuando no debes aflojar a la tentación, al menos eso me sirve a mí.
26 Feb 21 by member: lulikey
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Primero deberías buscar la raíz de los atracones; pueden ser antojos que pasas por encima y se van acumulando, puede ser que alguna situación de tu vida te de miedo o ansiedad, cosas así. Cuando la encuentres intenta solucionarlo de ahí y así tu cerebro no va a querer buscar como primer opción la comida! Poco a poco en recuperación de un TCA vas a ir desligando tus emociones de la comida 🥰
26 Feb 21 by member: irinatab28
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yo lo que hago si se que a la noche hay asado o pizza, almuerzo solo una ensalada, y no olvides desayunar bien eso hace que no sientas tanta hambre a la tarde o noche y no tengas un atracón
26 Feb 21 by member: yanitiri
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mi sugerencia es que la ayuda la pidas a un profesional, mencionaste anorexia, es muy irresponsable y arrogante que te tiren tips como si se hablara de equilibrio en la comida. Tu familia también debería ser parte de tu tratamiento, es indispensable, como con cualquier patología, que esto tenga un acompañamiento. Si hay determinada forma de alimentar que no te ayuda, no debería estar presente. tengo una amiga que padeció anorexia y una vez al mes la familia y amigos ibamos a una charla con psicólogos especial para nosotros.
26 Feb 21 by member: gabrielaavenia
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trata de comer más completo a mi me pasaba igual pero empecé a comer 4 veces por día y completo sin quedar con hambre para no pasar eso
26 Feb 21 by member: aimeeangelica
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esos Atracones son por la misma restricción... Es tu cuerpo que estuvo mucho tiempo pidiéndote comida a gritos
Entonces ahora cuando de la das pues el aprovecha y come todo lo que pueda para poder tener 'reservas' en caso de que haya otra época de hambruna
27 Feb 21 by member: mgrga
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Como comentó una persona coherente más arriba. Tu familia también es parte del tratamiento para recuperarte y trata con profesionales y que sean integrales (sicólogo - nutricionista -medico clínico). Estas vacaciones una buena oportunidad de hablar con tu familia de lo que te pasa y que te den una mano para buscar estos profesionales.
19 Mar 23 by member: mary!84
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RoldanBianca's Weight History
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