kellen addison's Journal, 05 Feb 21

Bisa aja sih. Dari beberapa referensi yg aku baca, sebenernya kita tu udah punya otot abs atau six pack. Sayangnya sering ketutupan sama lemak. Otot tsb bisa muncul kalo body fat kita udah cukup rendah (<20% untuk perempuan). Tapi metabolisme tiap orang beda2. Ada yg udah BF segitu, tapi abs nya belum keliatan, jadi nggak selalu bisa jadi patokan. Saranku sih banyak baca2 referensi kalo pen bentuk six pack. Dari mulai atur kalorinya, olahraga sama istirahat cukup. Yang pasti juga kudu sabar & konsisten. Soalnya bagi sebagian orang, lemak di perut itu terbilang bandel 😅 apalagi buat perempuan, bentuk otot jauh lebih susah dibandingkan nurunin lemak #cmiiw 

@meliabara siap kakak. Tapi aku pernah dngr dietny susah y? 

Wahh makasih kak2, aku yang sebelumny tdk tahu banyak jadi nambah ilmu dehh. Termotivasi jg kalo ternyata bisa bikin 6 pack walaupun harus lebih keras karena aku perempuan dan juga makannya ga terlalu bersih.  

Wahh makasih kak2, aku yang sebelumny tdk tahu banyak jadi nambah ilmu dehh. Termotivasi jg kalo ternyata bisa bikin 6 pack walaupun harus lebih keras karena aku perempuan dan juga makannya ga terlalu bersih.  

Oh ya boleh ga si workoutny sore-sore gitu bukannya pagi? Soalny terkadang ga bisa bangun pagi banget. Jam 7 udh online class :( 

Oh ya boleh ga si workoutny sore-sore gitu bukannya pagi? Soalny terkadang ga bisa bangun pagi banget. Jam 7 udh online class :( 

Nggak papa, nggak kudu clean banget makannya. Bisa pake prinsip 70:30, banyakin real food sisanya bisa makan yang kita suka. Btw, wo sore juga nggak masalah kak. Senyamannya kita aja mau wo kapan. Yang penting niatnya terlaksana daripada nggak sama sekali. Semangat kak 💪🏼 

Clean food itu gimana si?  

Oiya mau nanya dong sebelum wo harus gimana dulu ya? Warm up kah? Soalnya kau biasanya langsung Abs wo Love handle Slim leg Cardio Shoulder wo Bener ga urutannya?  

@aya1247 oo iya si dari pada tidak sama sekali 😆. Makasih kakak 🤩 

@cadburry mungkin cleanfood itu makanan yang tidak mengandung banyak lemak jahad? Seperti gorengan, tepung2an? Menuruk aku si gitu.... Sama kakak aku juga ga biasa warm up. Tapi katanya harus warm up sebelum wo y ? Biar g pegel2 

nitippp 

Makasiii❤ 

bisa sih tapi gak tau ya mending ambil olahraga ringan ringan aja dulu kasian tubuhnya masih berkembang klk ngambil olahraga beban,kata emak aku sih klk kecil kecil ambil olahraga beban entar pendek wkwkwkwk gak tau deh mungkin itu cuman hoax  

ntip 

@cadburry ❤️❤️masama❤️ 

@asaria_ra owh iya si aku juga sering dngr ga boleh angkat beban gitu takutny pertumbuhannya menghambat. Makasih sarannya. ❤️🤩