frdrski's Journal, 27 Jan 21

Jri27: Kaka cewek kah? Siklus menstruasinya gimana ka, tiap hari ga lepas makan tahu tempe segitu banyak? Aku makan 100-200gr tahu + tempe 60-80 gr 3 bulan tiap hari ga lepas, siklus haidku memanjang sampe 44 hari 😭. Dari jurnal2 yg kubaca, kadar isovlafon dlm kedelai bisa bikin siklus haid terganggu, tp masih pro kontra hasil penelitian2nya sih 

waduh..tahu tempe toge jalan ninjaku juga..🤣 

Raditz: fat berapa persen, carb brp persen ka kalo cewek bagusnya? Tp buat fatloss, apa GPP high fat ka? 

hy ka.. utk cek darah tsb habis brp duit ya? 

250k aku kmaren kaa 

aku semenjak konsumsi tempe, tahu setiap hari ga haid 5 bulan an pedahal selalu makan diatas bmr huhu kenapa ya?  

. 

Sempet kepikiran mau cek di lab, soalnya aku juga rutin konsumsi tahu+tempe buat asupan protein. Aku pernah baca klo kebutuhan min protein harian (menurut DRI) itu 0,8g per kg BB, misal BB 55kg konsumsi protein min 44gr. Kalo menurut Kemenkes RI, AKG protein untuk perempuan sekitar 56-59gr. Berhubung aku lg muscle building, otomatis konsumsi protein perlu lebih dari angka2 tsb. Agak was2 sama asam uratnya, tapi ya mau gimana lagi 😅 

kakak umur berapa? asam urat ku juga ginggi🥺 jadi sekarang kakak penuhin kebutuhan protein dari makanan apa kak? 

. 

aku sakit pinggang udah ke dokter gak sembuh sembuh, apa karna itu yah 

asam urat itu krna makanan apa ya? aku dri dlu smpe skrg tiap mau tdur sakit pundak tangan sama kaki trus 

aq mkn protein /hari kisaran 60-70% dari bb 70an sampe skrg 59kg tetep segitu kira² kebanyakan gak yah dg aktivitas rumah tangga biasa wo kardio 20menit gak tiap hari sih. mkn tahu tempe hampir tiap hari. jadi worry 🤔 

. 

. 

👀 

aku dada ayam teros tensi naikk 😓😓 

Buat yg pada panik karena tiap hari makan tahu tempe. Tolong di note ya. 100gr tempe / tahu itu ga sama kaya 100gr protein. 100gr tempe itu protein nya cm ±18gr. Dan 100gr tahu itu protein nya cm ±10gr. Kalian makan tempe setengah kg baru dapet ±100gr protein. Jd santai ajaa.. 

Aku juga selalu berusaha menuhin protein (1.5 gram x BB) waktu cek darah asam uratnya tinggi dan telapak kaki sering sakit gitu. Kalo proteinnya dr dada ayam tetep ngaruh juga kah? Atau cuma kalo dr tahu tempe aja ka?  

Qtpetals: aku ada baca ka, kandungan isoflavon dalam kedelai itu mempengaruhi hormonal kita. Wajarnya isoflavone per hari yg bisa ditoleransi tubuh sekitar 50-100 McG. Nah, olahan kedelai yg paling tinggi isoflavone ya itu tempe. Jadi kalo mens mulai ga teratur, dikurang2in makan kedelainya walaupun isoflavone ga cuma ada di kedelai.