|
Saya tidak mengonsumsi tepung, gula, santan Sesekali dairy skimmed ada dan setiap hari menggunakan olive oil utk memasak. Lebih banyak mengonsumsi tempe dan tahu karena proteinnya cukup banyak
|
66 kg
Lost so far: 4 kg.
Still to go: 8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 09 January 2021:
|
748 kcal
|
Fat: 32.16g | Prot: 37.14g | Carbs: 80.42g.
Breakfast: Pisang, Telur Rebus. Lunch: Mentimun (Kupas), Telur Ceplok, Nasi Merah, Tahu. Dinner: Telur Dadar atau Telur Orak-Arik , Quaker Oatmeal. Snacks/Other: Kerupuk Makanan Ringan. more...
|
Losing 1.2 kg a Week
|