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boa noite a todos após uma parada com treinos e dietas devido pandemia e perda familiar estou de volta focado voltei para academia e minhas dietas de 3mil e poucas calorias para ganho de massa abraço para todos força foco e muita fé confiar em deus
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96 kg
Lost so far: 10 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 07 January 2021:
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2767 kcal
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Fat: 83.74g | Prot: 179.81g | Carbs: 325.94g.
Breakfast: Cafezinho, Melão, Goiaba, Ovo Cozido. Lunch: Melão Amarelo, Farinha de Frango, Friboi Carne Moída de Acém, Feijão Carioca, Arroz Branco (Cozido). Dinner: Aurora Linguiça Toscana, Friboi Carne Moída de Acém, Feijão Carioca, Arroz Branco (Cozido). Snacks/Other: Melão Amarelo, Goiaba, Vigor Vigor Vig, Melitta Café sem Açúcar , Acqua Panna Água Mineral sem Gás, Parmalat Leite Integral, Pasta de Amendoim, Banana Nanica, Probiótica 100% Pure Whey, Melão, Goiaba, Banana Nanica, Danone Diasip. more...
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806 kcal
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Exercise:
Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour, Samsung Health - 23 hours. more...
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Gaining 0.6 kg a Week
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