Gimana cara ngitungnya kak?
23 Oct 20 by member: cuty07
|
23 Oct 20 by member: yuniassw
|
23 Oct 20 by member: selviyuliansah
|
23 Oct 20 by member: yukdietlagi
|
23 Oct 20 by member: sitiayuwardana
|
|
|
23 Oct 20 by member: aweu
|
23 Oct 20 by member: Narty gunadi
|
23 Oct 20 by member: usahakurus_
|
23 Oct 20 by member: aisyah laila
|
23 Oct 20 by member: campeurnik
|
23 Oct 20 by member: nda22
|
23 Oct 20 by member: prde
|
23 Oct 20 by member: rini febri
|
23 Oct 20 by member: ulfahmasyitoh
|
23 Oct 20 by member: bucinnyavmin
|
23 Oct 20 by member: nilal.mauna
|
23 Oct 20 by member: raratmap
|
Hii semua maaf baru buka fs lagi.
Jadi FATMAX ZONE itu kondisi dimana tubuh kalian saat olahraga yg dibakar lemak bukan Karbo.
Cara hitungnya
220-(usia) = Detak jantung maksimal
Detak jantung maksimal x 70% & 75%
Aku ilustrasiin di aku ya..
Aku usia 29 tahun, jadi :
220-29 = 191 detik/menit (detak jantung maksimal aku)
191 x 70% = 133.7 detik/menit
191 x 75% = 143.25 detik/menit
Jadi saat olahraga tubuh ku bakar lemak pada saat detak jantung ku berada di antara 133 - 143 detik/menit
Gituu mantemannn..
23 Oct 20 by member: mozalica
|
Itu aku ilustrasiin untuk orang yg terlatih ya (orang yg suka olahraga maksudnya) karna ada juga cara hitung buat orang yg tdk terlatih (orang yg Magetan gitu)
23 Oct 20 by member: mozalica
|