Idha Dian Pamilarso's Journal, 29 Sep 20

keren, semangat ya 

Maantappp om👍🏻 mohon bimbingannya😂 

Olahraga nya apa mas ? Trs makanan sehari2 nya gimana , biar bb turun , tapi massa ototnya nambah  

tinggi badan brp kak?  

brp tahun mas progresnya 

Saya awal diet selama 2 bulan fokus nurunin bb si, bnykin jogging + cardio. Setelah itu sya fokus lthn beban dirumah aja pake dumble yg 5kg. Utk gerakan saya ikutin dri yt 2Nine Fit disitu dia ada program buat latihan seminggu. Klo untuk makan sya sarapan ringan" Aja makan berat cuman disiang hari dan malem cemilan ringan. Mkan masih ikut orng rumah jdi msih yg digoreng dll. Intinya tetep defkal terus dan konsisten si  

Tb : 175cm Bb : 78.90 1 juni 92+kg skrng 78.90kg udh jalan 4 bulan  

Wahh, kebetulan dirumah ada dumbel 6kg sepasang, nyoba ah hehe  

Semangat utk semuanya, konsistensi, sabar dan nikmatilah hasilnya 😉 

semangat kak.. badannya keliatan bagus kak 😳😍 

Hehe makasih ka 

keren!!  

berarti skrg udh gak defcal lagi dan sedang bulking?  

Mie tzura masih defkal ka, sya mau body kaya L-men ga nyari yg kaya body builder.