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Ando um pouco desanimada, preciso de forças hoje fui pra academia e resolvi irei fazer só exercícios de cardio ou aeróbicos vamos ver se muda alguma coisa ...
View Diet Calendar, 06 November 2013:
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1186 kcal
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Fat: 53.20g | Prot: 61.05g | Carbs: 114.19g.
Breakfast: Gomes da Costa Sardinha Light com Ervas, QUEIJO COTTAGE CASEIRO, Pao de microondas, Cookies Vanessa, Panco Rosquinhas de Coco, União Açúcar Fit, Café. Lunch: Molho para Saladas de Baixas Calorias, Quaker Aveia Oat Bran, Alface Rúcula, Asa de Frango Frita sem Revestimento (Pele Consumida), Arroz Branco. Dinner: frango com molho de tomate, Molho Italiano para Saladas(Calorias Reduzidas), Ovo Cozido, Alface Rúcula, Quaker Aveia Oat Bran. Snacks/Other: Marilan Pit Stop Pão na Chapa, Café, União Açúcar Fit, Bolo de Cenoura com Cobertura Glacé. more...
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2546 kcal
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Exercise:
Exercise machine (moderate) - 20 minutes, Walking (brisk) - 6.5/kph - 30 minutes, Running (jogging) - 8/kph - 10 minutes, Stretching (yoga) - 5 minutes, Resting - 14 hours and 55 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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 Comments
Ola Vanessa...a academia so sem dieta demora fazer resultado...ou voce diminui as calorias diarias ingeridas ou voce da uma turbinada no treino...mas o mais seguro eh associar a dieta a malhacao para ver resultados.Cpts
07 Nov 13 by member: Tania2Jeque
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eu sei Tania mas ta ficil pois ja mudei alimentaçao, cortei o refri mas ta dificil
08 Nov 13 by member: VANESSA GUMIERO
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