aye margaretha's Journal, 24 Sep 20

keren kakak 

brp hari kak nurun sgtu? 

brp lama itu kak 

Tips kak 

Tingginya brp kak 

November 2019 BB 75kg. Des turun ke 69kg. Nah awal januari pola makan aku udh gk keatur. Sampe tgl 24 agustus kemaren, aku niat mau nurunin BB lagi, krn berat aku 69kg itu Lemaknya udh bleber dimana mana. 24 agst ke 24 sept aku berhasil ke 64kg (jd 5kg itu selama 31 hari) Aku nerapin diet IF ya, 16:8. (Jam 12 siang buka, tutup jam 6 sore) Utk Workout/olhraga aku lebih ke angkat beban pakai dumbell atau gk pakai beban tubuh sendiri. Krn aku mau FATLOSS. WO min 15 menit aja utk awal2. Aku WO pagi hari, wkt perut blm makan apa2 . Cmn minum air lemon hangat/teh hijau hangat. Aku makan apa aja, cuman KURANGI yg berminyak sama yg manis2. (Dan DEFISIT KALORI). Asalkan konsisten, pasti turun kok 😉 Gk ush trlalu mikirin timbangan, ckup pake aja alat ukur centimeter gitu (yg biasa dipake tukang jahit) nah trus tiap 3 hari catet progress nya. Gampang gaeees 😘 

TB 153cm (boncel shay) 😄 

keren, gmn bisa ratain perut bawahnya ka? aku masih buncit ni:(( 

@ningningpastibisa, aku gk fokus di weight loss, tp fatloss. Mkanya lemak perut berkurang. Tdinya LP 120cm lebih, skrg 88cm Kurangin aja ya, kurangin bukan hilangin. Kurangin minyak, karbo ganti dgn yg komplex , trus banyakin protein. Istrahat ckup. Banyakin mnm air putih. WO lebih ke beban dumbell/tubuh. 

ikut video siapa kak? 

@ayemargareta ikut seneng Ka liatnya.. aku juga pengen.. aku gendut banget tp aku susah kurusnya... hiks  

@Dhea Ekaputri , Banyak videonya di youtube say WO from home pakai dumbell. @Stone , aku msih jauh targetnya soalnya body fat aku masih 39% 🤭 bayangin aja, berat aku 64kg 39% nya lemak 🤪. Kamu Semangat dong 🙂, atur pola makan aja dulu (konsisten ya) 💪 kt sama sama berjuang. 

iyaaa gmn tuh perut bawahnya bs tara hehe