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OTIMO DIA A TODOS...
"Levante sua cabeça!
Não fique triste!
Porque vai aborrecer-se, pelo que disseram de você?
Por quanto tempo continuará queixando-se, reclamando?
Vamos, levante sua cabeça e siga em frente!
Você é filho de Deus!
Caminhe seguro, porque aqueles que falam de você vão ficar parados atrás, sem progredir.
E quando eles perceberem, você já progrediu tanto, que eles o perderam de vista..."
View Diet Calendar, 10 October 2013:
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1073 kcal
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Fat: 36.50g | Prot: 67.59g | Carbs: 118.25g.
Breakfast: Banana Prata, Pão de Leite e Aveia, Café, Queijo Cottage (Magro - 1% Gordura de Leite). Lunch: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Sardinhas em Molho com Base em Tomate (Mistura), Vagem, Arroz Branco, Tomates Cereja, Molho para Saladas de Baixas Calorias. Dinner: Molho Bolonhesa, Dona Benta Macarrão Parafuso, Tomates Cereja, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Molho Italiano para Saladas(Calorias Reduzidas). Snacks/Other: Nestlé Passatempo, Café com Açúcar. more...
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3002 kcal
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Exercise:
Housework - 1 hour, Sitting - 2 hours, Standing - 2 hours, Weight Training (moderate) - 30 minutes, Conditioning exercise (health club) - 15 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 9 hours and 35 minutes, Stretching (yoga) - 5 minutes, Walking (brisk) - 6.5/kph - 35 minutes. more...
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