|
Aku pemula nih kak , tolong dong di bantu aku masih bingung smaaa diet defisit kalori , perhari harus di Atas BMR ato kurang dri BMR ?
|
1188 kcal
|
Fat: 36.92g | Prot: 68.43g | Carbs: 146.25g.
Breakfast: Putih Telur Matang, Lemon, Sambal Goreng, Tempe Goreng, Ayam Goreng, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Nasi Putih. Lunch: Siomay, Sosis Ayam, Mie. Dinner: Pepaya, Putih Telur Matang. Snacks/Other: Frestea Frestea Green, Kerupuk Asin. more...
|
|
1839 kcal
|
Exercise:
Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 30 minutes, Cardio - 25 minutes, Resting - 15 hours and 5 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
19 Aug 20 by member: scarletesom
|
Jdi haruss lebih dari 1700 kalori
19 Aug 20 by member: Isaerika370
|
1700 itu kalori maintain untuk menjaga berat badan,klo mau defisit ya sekitar 1000 an
19 Aug 20 by member: Hamidabdul
|
makan minimal 1200 kalori per hari nya , serat nya juga kurang banyak minimal 14 gr per hari nya
19 Aug 20 by member: Velinda12
|
sambil cari2 info lg biar lbh paham, makan sesuai AKG yg tertera disitu aja kak. 1700
19 Aug 20 by member: adelia.asagie
|
19 Aug 20 by member: iqlimase8
|
ak selama 2 bln prtama eatclean .. sama skali gk nyentuh yg namanya gorengan,tepung apalagi manis..buah ku jg sangat dikit.. dgn makan 1200 kalori perhari... menginjak bln ke 3 ak udh pelan2 makan apapun yg ak mau dgn tetap defisit. mgkin sekitar 1300 perhari.. dan kini BB udh ke normal.. tinggal ke idealnya aja.. udh 6 BLN ini jalani die.. rasanya uuccchhhh banget..😍😍 Semangat buat mu yg msh setia dgn tekad kurus dan sehat yaakkk💪💪💪
19 Aug 20 by member: NANVEE
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Isaerika370's Weight History
|