|
Обед на 633 ккал😍 ✔️ ПП котлеты из курицы с сыром в вафельнице ✔️ Фасоль стручковая с соевым соусом ✔️ ПП шарлотка и чай за кадром Если хотите, рецепт вафель-котлет могу написать в комментариях, они очень вкусные и сытные😋 Всем приятного аппетита!
|
2362 kcal
|
Fat: 84.12g | Prot: 145.03g | Carbs: 259.42g.
Breakfast: Gullon Овсяное Печенье без Сахара, Малина, Чай, Простоквашино Сметана 15%, Bite Яблочный Сироп, Сырники ПП. Lunch: Чай, Sen Soy Соевый Соус Терияки, Парфэ Декор Кунжут, Gullon Овсяное Печенье без Сахара, SPAR Хлеб Бездрожжевой Амарант, Hochland Творожный Сыр с Сливочный, Жареное Яйцо без Жира, Лента Авокадо Хаас, Радость Вкуса Сыр Лёгкий 17%, Древо Жизни Белый Лён Семена, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Шебекинские Макароны Спирали. Dinner: Савушкин Продукт Мягкий Творог 0%, Чай, Bite Яблочный Сироп , Малина, Простоквашино Сметана 15%, Сырники ПП. Snacks/Other: Gullon Овсяное Печенье без Сахара, Hochland Творожный Сыр с Сливочный, Голден Яблоко, Ого Отруби Ржаные, Bio Баланс Био Кефирный 1%, Pretto Сыр Рикотта, Чай, Лента Банан, SPAR Хлеб Бездрожжевой Амарант. more...
|
|
 Comments
03 Aug 20 by member: VishnyaNeVishnya
|
03 Aug 20 by member: МарьяSat
|
03 Aug 20 by member: alexandra120490
|
03 Aug 20 by member: Yanchamail_
|
03 Aug 20 by member: Yanchamail_
|
03 Aug 20 by member: Майя2004)
|
Начну с рецепта котлет-вафель.
Ими можно заменить прием пищи , они очень сытные
Понадобится:
Куриное филе сырое 130 гр
Сыр 20 гр
Небольшое яйцо ( примерно 40-55 гр)
Мука 20 гр ( Я использовала рисовую , насчет других не знаю)
Специи, соль по вкусу. У меня это чеснок гранулированный
.
03 Aug 20 by member: mikhaolovaa
|
Курицу режем на мелкие кусочки, смешиваем со всеми остальными ингредиентами. Выпекаем примерно 10 минут до золотой корочки. Если у вас не антипригарное покрытие у вафельницы, лучше смажьте маслом .
КБЖУ - 392/50/19/1
Можно поделить на два приема пищи, если для вас это калорийно. Подойдёт и на обед , и на ужин
03 Aug 20 by member: mikhaolovaa
|
Рецепт шарлотки. КБЖУ-159/5/3/26 ( у вас оно может быть меньше или больше) Понадобится :
250 гр. яблок
3 яйца
Разрыхлитель - 4 гр ( чайная ложка
Мука рисовая - 195 гр
Молоко 100 мл ( Я брала 3,2%-4,5%)
Подсластитель по вкусу ( у меня это 2 гр подсластитель prebio sweet , любите послаще, добавляйте больше) . Если форма не силиконовая, то понадобится 2 гр сливочного масла 1м
03 Aug 20 by member: mikhaolovaa
|
Готовим: Яблоки очищаем от кожуры , режем не сильно маленькими кубиками , откладываем в сторону. Для теста смешиваем хорошенько венчиком яйца с подсластителем, добавляем муку, молоко , разрыхлитель. Тчательно перемешиваем и добавляем в массу наши яблоки. Если форма не силиконовая , смазываем маслом , иначе пирог прилипнет. Ставим в духовку на 35 минут при 180°
03 Aug 20 by member: mikhaolovaa
|
Спасибо! Уже опробовала вафли-котлетки, очень вкусно!
03 Aug 20 by member: МарьяSat
|
392 кк это на всю порцию? На фото целая порция?)
03 Aug 20 by member: alexandra120490
|
Милые дамы (🔞18+ и 70кг+)💐 приглашаю вас в вайбер чат Стройняшки 👯♀️👯♀️
Мы там худеем, делимся пп рецептами🥞 поддерживаем✊мотивируем друг друга💪
В чате ЖИВОЕ общение🙋♀️
Хочешь быть стройной🧚♀️и красивой👸, напиши мне в Вайбер ☎️9233107152 кодовое слово "хочу с вами" и я добавлю вас😘.
03 Aug 20 by member: kisa55555555
|
alexandra120490, Да, целая порция, на камере они не такие большие, в жизни ещё больше 😲
03 Aug 20 by member: mikhaolovaa
|
04 Aug 20 by member: yul'ka❤️
|
Милые дамы (18+ 80кг), лето скоротечно 💐 приглашаю вас в вайбер чат для девчонок👯♀️👯♀️👯♀️
Мы из размера плюс сделаем из Вас СтройНяшку.
У нас обучение основам правильного сочетания продуктов, в чате делимся пп рецептами🥞 поддерживаем✊мотивируем друг друга💪
В чате ЖИВОЕ общение🙋♀️
Похудение с продукцией 🤗
Хочешь с нами быть подтянутой👙, напиши мне в Вайбер ☎️89823045552 кодовое слово "Готова худеть" и я добавлю вас😘.
04 Aug 20 by member: vghhhjjj
|
Милые дамы (🔞18+ и 70кг+)💐 приглашаю вас в вайбер чат Стройняшки 👯♀️👯♀️
Мы там худеем, делимся пп рецептами🥞 поддерживаем✊мотивируем друг друга💪
В чате ЖИВОЕ общение🙋♀️
Хочешь быть стройной🧚♀️и красивой👸, напиши мне в Вайбер ☎️9233107152 кодовое слово "хочу с вами" и я добавлю вас😘.
04 Aug 20 by member: kykolka88888
|
04 Aug 20 by member: ALLA ALISAI
|
|
mikhaolovaa's Weight History
|