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Bom dia .. essa é a minha evolução sw março ate ontem - 28/07 .. 20 kilos a menos, dieta pesada na Balança , cervejinha e churrasco em alguns FDS , pizza e sanduiches em outros ,enfim , podemos comer de tudo porém com conciencia, faltam 12 kg para 100 kg.
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1571 kcal
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Fat: 50.98g | Prot: 130.34g | Carbs: 145.46g.
Breakfast: Café, Queijo Branco, Wickbold Pão de Forma Integral, Ovo Frito sem Gordura. Lunch: Pudim de Leite Condensado, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Filé de Frango Grelhado, Purê de Batata, Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido). Dinner: Linguiça de Frango, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Patinho Grelhado, Arroz Branco (Cozido). Snacks/Other: Queijo Branco, Ovo Frito sem Gordura, Pão Integral, Banana Nanica. more...
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 Comments
Show man! 👊 Parabéns 👏🏽👏🏽👏🏽
29 Jul 20 by member: FmunizBR
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29 Jul 20 by member: Vidinha1
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Tá i do muito bem...show👏👏👏
29 Jul 20 by member: maria01angelica
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29 Jul 20 by member: Chricka
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29 Jul 20 by member: Camila Castro RN
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parabéns irmão. Tmj nessa jornada!
29 Jul 20 by member: wallasedson
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comer de tudo mas com consciência, falou bem
29 Jul 20 by member: g.violin
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29 Jul 20 by member: AlinePaixao84
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29 Jul 20 by member: felipe_82
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Parabéns! Eu estou fazendo postas mensais do antes e depois.
29 Jul 20 by member: Schiavon_Slim
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Vou chegar aos 81 Kg em 3 meses💪💪💪
29 Jul 20 by member: Schiavon_Slim
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parabéns eu tbm perdi 12kg é agora comecei academia minha meta é 100kg tbm
29 Jul 20 by member: BARESKA
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Isso aeh galera .. obrigado pela força, pra cima em, gosto muito de musculação, já tive corpo de atleta , relaxei e cheguei aos 136 kg .. hj estou com 110 .. falta pouco para os 100 !! Daqui 15 dias posto outra !
29 Jul 20 by member: joao jube
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29 Jul 20 by member: Gustavo.R
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29 Jul 20 by member: hugobh
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29 Jul 20 by member: Ilka Leandra
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29 Jul 20 by member: Fernanda Vegas
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parabéns!!! sempre em frente
29 Jul 20 by member: amanda.balestre
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tô na mesma, mas tô na primeira semana ainda. tenho 25 a perder e em dois dias vou me pesar.
29 Jul 20 by member: Ableite
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29 Jul 20 by member: vaniareginab
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joao jube's Weight History
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