Ara914's Journal, 23 Jul 20

Masih banyak temen" yang makan di bawah BMR, padahal kita ketahui semua BMR itu ibarat kalori minimal buat tubuh kita beroperasi.. Banyak juga temen fs yang ngasih nasehat dan masukan buat "MAKAN DI ATAS BMR DI BAWAH TDEE", ada juga yang ngasih saran "BMR+100" Banyak yang pengen cepet kurus padahal diet itu butuh proses, butuh kesabaran, butuh ilmu. Gak asal"an cut kalori sampai ekstrim. Kadang masih banyak yang bilang "Aku enjoy kok makan 500-800 kalori/hari, aku baik" aja, aku udah kenyang makan segitu." Yakin udah? Apa cuma sugesti aja? Udah banyak yang share tentang resiko makan di bawah BMR, tapi masih banyak juga yang memilih diet di bawah BMR, tanpa memperhatikan macronutrien.. Tujuan kalian diet emang beda", ada yang pengen body goals, ada yang pengen buktiin ke orang" kalau bisa kurus, ada yang pengen sehat dll.. Tapi, bukankah bagus jika diet sehat dengan bonus kurus? Diet itu untuk jangka panjang bahkan seumur hidup, jangan nanti udah kurus balik lagi ke pola hidup waktu dulu lagi.. Jadi, semoga belajar lagi tentang ilmu diet dan hal" terkait lainnya.. Pahami dulu BMR dan TDEE itu apa.. Biar gak salah waktu mau diet dan gak salah jalan.. Makasih 😊 

sama banget dan parahnya aku lakuin itu kurleb 2-3 bulanan, nyesel sih. garem dikit takut, tepung dikit takut, pkonya apa2 takut dan harus yg direbus/panggang non msg samsek lebih parahnya aku gapernah cheat day yaampun bnr2 3 bulanan nostop diet + wo hiit terus. istirahat wo sebulan cm 2 kali. tp skrg aku udh naikin kalori minimal 1000 kalori yg hrs masuk, dan istirahat wo 5-6 hari aja seminggu, ga nyiksa sumpah. asal kalori defisit dan perhatiin makronutrien yg ada di makanannya, jgn takut ngemil, kl kalori udh deket 1000 biasnya aku ngemil biskuit2 gandum gt😅 dan bulan ini ak blm mens, suka bingung kadang pdhl udh naikin kalorii😭😭 

woooow 500 kalori doang? sedangkan balita umur 3 tahun saja membutuhkan 1000 kalori per hari nya. yang kaya begitu ga bagus, stop it. efeknya turun bb drastis setelah itu kamu akan jadi mudah stress dan metabolisme berantakan. yukkk diet dengan pola yg benar.  

semangat kak, nggak apapa kemaren2 salah. yang penting skrg diperbaiki, perbanyak baca baca atau nonton video diet yulia baltschun aja kak. dia ilmunya top abis. jangan patah semangat dikasih masukan pedas, semoga biaa jadi pelajaran yang juga turut baca2 komen di sini💖 semangaaat! 

Ttp harus makan karbo kak. Kasian badannya :( 

Sama kita kak aku jga makan cuma 300-500 kalori perhari tp emang gk lapar😭 

@bernitaapeni: hai kak jangan makan di bawah bmr ya diet, karena itu ga bagus buat organ tubuh kakak dan juga bisa menyebabkan nantinya bb stuck 

Berni: parah sih,itu kalori segtiu makan apaan?kalo aku sih kalori segitu porsi nyemil ku. Pdhl banyak loh makanan tinggi kalori,kenapa ga di manfaatin buat makan yg enak2 deh.  

gak terlalu kelaperan???aaah masaaaaaa 😂yakin????? 

Dikit bgt gile, tubuh nya kasian, walaupun dipikiran udh cukup makannya, tpi organ tubuh harus perhatiin butuh nutrisi... 

Makasi banyak semua yang udah komen😭😭 Kritik, saran, dan nasehatnya bener-bener di luar ekpetasi aku.. bersyukur setidaknya baru 4 hari 'salah jalan' kayak gini.. smg masih blm terlambat buat memperbaiki metabolisme dan pola makan, jujur takut bgt bayangin haid ga normal, rambut rontok, stress, dll yg mungkin timbul kalo diet kyk sekarang trs selama jangka panjang😭🙏🙏🙏 Sekali lagi makasih 😭🙏💗 dan bener banget intinya jgn diet untuk sekadar turun bb drastis. TAPI diet untuk sehat sedangkan turun bb itu bonus✅. Aku udah revisi menu diet dan mulai besok aku uda nargetin kalori BMR + 100 ☺☺😉 Semangat semua pejuang diet💗 

Semangat kak, sehat selalu kita semua ya :) 

aku juga gtu kok, sma sekali ga tau mau makan apalagi :””) karna emg ud biasa makan sedikit. tp gua cwo dan gua fine” aja. bab masih lancar dan gada gangguan apapun:””) krna dri dlu pola makan gua paling banyak itu 900kkal. sehari” nya ya paaling 500kkal. buat kalian yang ga prcya ini, tpi kalian harus tau ada juga yang ngerasa cukup di 500ccal. krna pola makan orang dalam sehari” itu beda”. jgn maksa” org untuk makan kalori yang lebih:””)