|
Udah 4 hari aku diet dg menu sama setiap hari:
•Pagi (teh hijau tawar, edamame segenggam, apel 1 buah dan tomat 1/2 buah)
•Siang: (Ayam rebus <100gr, sambal tanpa minyak, ubi 1 buah sedang dan tomat 1 buah)
•Malam: (Susu greenfields lowfat 1 gelas, edamame segenggam, dan stroberi segenggam)
Pas dikalkulasiin di fs total kalori perhari cuma +- 500 kalori. Sedangkan pas hitung di kalkulator kalori harian normalnya kebutuhan kaloriku sekitar 1700kalori karena hampir setiap hari workout 20-30 menit.
Mau nanya kira-kira bahaya ga? Kalori defisit terlalu banyak (1700 ke 500) 😭? Tapi jujur aku ga merasa tersiksa pas jalanin dietnya.. ga terlalu kelaperan dan ini prestasi pertama aku bisa lepas dari ketergantungan nyemil dan alhamdulilah dari Senin kemarin sampe Kamis hari ini udah turun 1.6kg ☺
Saran dari kalian gimana? mohon bantuan dan nasehatnya 😭😭💗
|
653 kcal
|
Fat: 14.31g | Prot: 35.43g | Carbs: 106.68g.
Breakfast: Pepaya, Tong Tji Teh Hijau, Edamame, Apel Fuji. Lunch: Pronas Saus Lada Hitam, Dada Ayam (Panggang Oven, Bebas Lemak, Iris), Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Tempe Goreng, Tomat. Dinner: Greenfields Low Fat Milk, Edamame, Pepaya. Snacks/Other: Kue Nastar. more...
|
|
1446 kcal
|
Exercise:
High Intensity Interval Training (HIIT) - 23 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 15 hours and 37 minutes. more...
|
|
1 to 20 of 33
 Comments
23 Jul 20 by member: prinanditasilva
|
ky diet.nya jenny blackpink tp klo di fs ini termasuk diet ekstrim
23 Jul 20 by member: nopyana
|
hampir mirip sama iu diet yahh
23 Jul 20 by member: elvina dwi zulaika
|
Jangan terpaku timbangan kaa. Tahun lalu aku udah pernah ngalamin mirip kaya km tapi malah bikin aku ga seimbang dan susah fokus. Aku 10 hari diet makan sehari max 1200, pernah cheat pizza, bakpau, roti coklat. Waktu workoutnya sama kaya kamu, dan skip 2 hari doang selama 10 hari, tapi lgs terlihat perubahan. Lingkar2 badanku berkurang 2cm. Walaupun km menikmatinya skrg tapi ga bagus di jangka panjang. Santai aja yg penting konsisten kaa, semangatt 🤗🤗
23 Jul 20 by member: rachelgabrl
|
Kalau yang aku baca sebaiknya makan sesuai bmr. kalau d bawah bmr apalagi terlalu jauh kasian organ tubuh. bisa2 malah terkena penyakit. memang cepet turun tapi jangka panjang merugikan tubuh, karena standarnya bukan merasa tidak lapar. sekedar sharing saja ya.
23 Jul 20 by member: margaretadwi
|
saya pribadi RDI nya 2200 cal, tapi konsumsi rata2 hanya 900-1000 cal aja perminggu ✌️enjoy? ya enjoy krn emg udh jadi pola hidup intermittent fasting di kehidupan saya. jajan? masih bisa, saya cuma jajan produk yang jelas ada kandungan gizinya/ada input di app ini. oh iya, saya juga olahraga jumping rope 30 menit setiap hari ngebakar ±350cal. otak saya jg aktif mikir & kerjakan untuk skripsi saya, nggak lesu juga karena masih aktivitas PP kampus-rumah ✌️
23 Jul 20 by member: synccrooz
|
ekstrim ini disarankan kalo diet yg aku baca itu kurangi aja 500kal,kasian tubuhnya kakanya sih mungkin gpp tp kan gatau kedepannya takut kenapa² kl dlm jangka panjang begitu mulu
23 Jul 20 by member: LEVYA MAHARANI
|
Dampak dari extreme dari difkal smpai 500 kalori akan dirasakan kedepan, nanti tubuh akan terbiasa dgn kalori masuk sgitu jdi ketika kita makan normal lagi, berat badan pun sangat mudah naik karena metabolisme sdah rusak. Jadi disarankan makan sesuai BMR minimal dan difisit 500 kalori perhari yang bisa dari makan 300 kalori trus olahraga sisanya.
Menurut dampak nya akan datang tidak betah diet karena kedikitan skli, diet ya bagus itu adalah dietyang bisa dilakukan jangka panjang walau perlahan
23 Jul 20 by member: yazinfadhani
|
oh iya, mau nambahin. kalo saya makan masih mirip menunya sama orang indonesia pada umumnya. nasi + lauk seadanya di rumah dan simpel aja, gak ada buah ya gausah makan buah, yang penting bisa terukur kalorinya.. btw untuk kakaknya saya rasa butuh tambahin karbo lagi ✌️
23 Jul 20 by member: synccrooz
|
hem masig banyak aja yg bgni.... mungkin skg enjoy2 aja badannya gapapa,efeknya ga kliatan skg. mungkin "nanti" kalo efeknya udh kerasa di bdan kalian baru deh ngmng "iyaa gais aku nyesell makan d bwah bmr,skg rmbt ku rontok.metabolisme jd lambat dan bla bla....." cuma mau ngingetin makan d bwah bmr sama aja bunuh diri secara perlahan. semangat gais!
23 Jul 20 by member: Nadia Riyana
|
levya : kurangin nya dri kalori TDEE ya kakk,jgn kurangin dr kalori BMR.
23 Jul 20 by member: Nadia Riyana
|
aku pernah diet di angka segitu juga tapi udah engga lagi. saran aku sih mending perbaiki pelan pelan, naikin kalorinya perlahan lahan sebelum semuanya terlambat. ntar kalo udh kelamaan makan di angka segitu bakalan susah bab, rambut rontok, gula darah rendah, kepala pusing, susah mikir, mood berantakan, terlambat menstruasi, BB STUCK, dan lebih banyak lagi. sebenernya aku ga yakin abis kami semua nulis begini kakak lgsg mau naikin kalori yg masuk. tapi yaudah renungin aja dulu semua omongan positif yg masuk. untuk siapapun yg baca dan udh disaranin yg baik baik tp masih menyombongkan kekuatan tubuhnya YG KATANYA KUAT yaudah urusan sendiri hehe, yg penting udah dikasih tau. mangats kak
23 Jul 20 by member: swastikasukmaa
|
Swastika: iya yg masih kekeuh blg "aku gapapa" yaudah nnti juga berasa sendiri.kan memang penyesalan dtg nya di akhir :)
23 Jul 20 by member: Nadia Riyana
|
hati-hati kak aku dulu begitu berkepanjangan sampe ga haid berbulan²
23 Jul 20 by member: lattae
|
aku juga baru belum hitung seminggu diet tapi aku barengi olahraga pagi Dan sore, Dari bangun pagi aku minum air hangat campur jeruk nipis sebelum makan
Dan dilanjutkan dengan olahraga ringan sekitar 5-7 menit. setelah olahraga aku istrahat sedikit sebelum melanjutkan makan pagi
23 Jul 20 by member: ririnyantu21
|
turunnya banyak tapi kedepannya gabisa turun lagi, pas makan banyak dikit bb lgsg anjlok naiknya, emg mau kaya gitu? perbaiki ya kak pola makan nya
23 Jul 20 by member: binaberry
|
Saya kayaknya sering baca pengalaman di FS ini karena diet menstruasi nya jadi ga rutin setiap bulan. Malahan ada yg selama diet, selama itu jg ga haid. Tolong dipikir panjang ya apalagi yg masih gadis. Jangan ambisi body goal untuk hal remeh temeh malah mengorbankan kesehatan. Pengen cepet kurus lantas makan jauh di bawah BMR. Yg perempuan pasti nantinya mau menikah dan punya anak kan? Gimana kalau organ reproduksinya terganggu karena diet ekstrem? Menstruasi yg tadinya rutin terus jadi stop kan berarti metabolismenya terganggu. Gimana kalau itu dilakukan jangka panjang? Apa ga bahaya?
Kita mungkin mau pakai ootd lucu2 atau mau membungkam omongan-omongan orang yg ga enak tentang tubuh kita tapi mari kita capai itu dengan cara yg aman.
23 Jul 20 by member: yuanitameilani23
|
23 Jul 20 by member: diylaa
|
nah loh masih ada aja yg diet model kaya gini.. okelah skrg fine2 aja ga ngrasa tersiksa ye kan.. tp yg perlu diingat kalo SEHAT itu adalah investasi jangka panjang.. kalo mau sehat sampe tua nanti monggo diperbaiki dl pola makannya.. pertimbangin makronya juga.. skrg balik lagi ke kamunya aja tujuan awal diet kamu tu mau apa.. pngn sekedar langsing body goal ato sehat.. kalo mau langsing aja ya udah terusin aja 500kal itu..nah ntar kalo dah ngrasain haid ga lancar ato rontoklah ato apalah gitu yg ganggu hormon kamu ya udah dinikmatin aja itu dampaknya wkwkwk..tp kalo tujuan kamu mau sehat ya perhatikan lagi apa yg kamu makan.. itu menurutku lho ya 😂😂😂 saranku jangan berpatokan sama timbangan ato mulut orang lain ato apalah yg bikin kamu jatuh.. pikirkan kesehatan kamu jangka panjang karna sehat itu mahal harganya ✌✌
23 Jul 20 by member: tmustikasari
|
bahaya sekali mba.. tingkatkan lagi mba konsumsi kalorinya.. sesuai akg tubuh mba nya
23 Jul 20 by member: nandaadriani
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|