elianez86's Journal, 10 Jul 20

شو الحل مع ثبات الوزن؟؟ 

حسب شو النظام يلي عم تتبعيه... بس غالبا راجعي نظامك وسعراتك... وخدي قياساتك وراقبيها... اذا الوزن ثابت بس في نقص بالمقاسات فانتي بالسليم... بكون عم بتبدلي دهون بعضل  

بدي قلك انا صارلي عم اعمل دايت من شهر، ماشية عالسعرات الحرارية وتمارين رياضة حرق دهون بحرق تقريبا الف كالوري باليوم، بس ما عم ينزل وزني ابدا بدي وزني يفرق شو الحل؟  

سعرات ١١٠٠ سعرة 

ارفعي سعراتك لل ١٥٠٠ خدي قياسات جسمك مراقبيها بدال الوزن وراجعي قائمة اكلك، اعتمدي على الأكل الخام والدهون والكاربوهيدرات الصحية... اذا فرقت معك القياسات فانتي بالسليم حتى لو ما فرق الوزن و اذا ما صار تغير بالمقاسات وضل الميزان ثابت بدك تصبري لان يمكن جسمك فايت بحالة مجاعه وبدو وقت ليطلع منها... وملاحظة ما فيكي تقولي وزني ثابت الا يمر عليه اكتر من شهر بدون اي تغير زود او نقص....