shallwatt's Journal, 29 Jun 20

keren ka smngtt💪💪 

Tips diet dong kak, makanan apa aja gitu kira" yang dimakan, perubahannya bgus banget🙆‍♀️ 

@winda semnagatt selaluuu...  

@Veryn ttp defisit kalori mkn d bwh tdee olga max 3x seminggu udah kurangin gula, tepung, garam, sm minyak ,, klo pun make minyk cm 1 sendok mkn buat numis,, kdg ceatday jg klo minggu,, aq msh mkn nasi 5 sendok mkn klo mau nambah plng bnyk 7-8 sndok mkn aj perhari,,, 😀 lbh bnyk k sayur sm ikn sih,, jg buah itu pun knyang bgt 

makannya apa aja kak 

tb nya brp itu 

tinggi brp mba 

keren bangettt 

Brp lama? 

olahraga nya apa kak ? bisa turun begitu berapa lama kak proses nya.? terimakasih untuk menjawab😁😁 

Hallo semua nya slam kenal sebelum nya... Maaf bru bls,, kaget pas buka jurnal fs bnyk yg respon hiihii alhamdulillah klo bs slng m motivasi Ok mri kt jwb prtnya an klian untuk tggi bdn aku 147 cm Bb asal 66 kg Aq ngejalani ocd, sambil defisit kalori,, trus aku jg bnyk bljr dr komen komen teman teman d jurnal fs tntng apa itu defisit kalori gmn cr nya dan lain sbagai nya,, dmulai dr mnghtung dgn tdee kalkulator dsna kita bs tau bmr kta dan tdee kita,, dr sna kita jg tau klo untk mmperthnkn bb kta hrs mkn d kalori brp,, klo untuk mng cut d kalori brp, trus klo untuk bulking d kalori brp nah krna aku over bb nya aq pke yg cut nah aku mkn dgn btsn yg d anjur kan kalori itu,,  

Untk makann aq udh stop gula klo pun mau mkn gula aq gnti dgn gula tropicanaslim/kurma/madu, bulan kemarin aj beli gula diet slma stu bulan bru kpake 2 sachet ckckck krna lebih srg mkn buah atau nge teh rimpang kasih madu gtu resep jsr,, minyk jg d batasin max 1 sdm untk mnumis sayur atau ngbkr ikn ikan biasa d kasih bumbu trus d kukus dulu trus d panggng d teplon gtu kdg sup ikan, tmbh syur,, y kygtu lah mngurangi minyak,, no gorengan, no tepung juga,, nasi max plng mentok sehri cm 8 sendok mkn,, sembari dkurangi skrng mnjdi 5 sndok mkn aj,, mkn lbh bnyk sayur sm buah,, dan jg ikn tahu tempe telur ,, trus klo santen aku gnti pke fiber cream,,, kdg nyemil yougurt, dr cimori, nyemil oat, kuaci, /ubi / buah pepaya, pisang, nanas, jeruk,, pokok nya d selang seling gtu,, kdg klo ad dana nya aple ckckckc /kcng tnh yg d rebus , tp g bnyk krna kcng tnh kalori nya lumayan,, kdg yakult jg ,trkdg msh mkn indomi seminghu/2 minggu skli ckckck  

Krna bb aku berat sblm nya aku lbh fkus k ocd dlu trus pas bb trn d angka 61 aku cba workout drmh dr low impact dlu buat pemula trus cardio dance minimal 30 mnit , berasa bosan trus aku ikut challenge chloeting, 2 minggu,, alhamdulillah ad prbhn walaupun msh kliatn lmk nya tp stdk nya prt ringn,, pke bju enkn g d bilng ky org hamil lg,, trus skrg untk olga akU btsin shri olga besk istirht besok olga lg kygtu,, krna tubuh jg perlu rehat jd santai aja ,,kdg klo week joging,, jln jln santai gtu kdg keliling pasar wkwkwk,,, kdg sore plank 10 mnit dlu sblm jndla mkn ya sputrn kgtu aj sih pola nya inti nya klo kegiatan kita bnyk gerk aku biasa mkn lbh dr bmr tp klo lg mager Gti shrian aku sesuai bmr  

Untuk berapa lama nya proses nya hingga d bb skrg 58 kg,, aku mulai ocd dr 10 hr sblm lebarn,, trus lebrn 2 hr mkn bebas tu kan hr rayee ckck trus besok nya lnjut lg byr puasa yg bolong krna tmu bulanan,, sblm memasuki bulan puasa aku (sdh mngurangi kalori sblm puasa) pas awal bulan puasa tamu bulann dtg lama bgt hmpir 20 hr,,, trus k dr d ksih obt slma sminggu,, berhnti kluar,, trus hbs obt sminggu m lg,, trus normal lg buln juni normal lg menstruasi nya smbari ocd jg sambil byr puasa yg bolong,,,, trus mulai gunain fs dr 1 juni ,, smpe skrg untuk lama nya proses itu kurg lebih 2 bulan....  

Selama 2 bulan turun BB 8 kg ya? Proses turun BB yg masih wajar. Semangat terus dan tetap konsisten ya, biar jadi penyemangat bagi yang lain.  

👏👏👏🤗 

@Nie2k iya alhamdulillah lose 8 kg,,, semangat trus buat tmn teman semua klo org lain bisa knp kalian tdk ttp semangat nikmati proses nyaaa Santai aj... @Lulu_123 semangaat 💪 

kakak kan minum infused water rimpang resep jsr juga yaa... itu di pencarian fs apa ya namanya?  

@dell aq input bahan nya satu satu... Pke gram gram an 

Jadi kk diet ocd ya?