selamardilla03's Journal, 23 Jun 20

Saya bingung mengenai bmr dan tdee, awalnya saya cari jawaban dari komentar teman teman di postingan orang lain, ada yg merekomendasikan menghitung di www.tdeecalculator.net nas saya dapet bmr 1500 sedangkan di app ini awal daftar itu saya AKG nya 1700 jadi saya ubah jadi 1500. Saya baca komen awalnya saya pahamnya AKG ini BMR nah tdee saya awalnya kan 1800 san, katanya kalau mau cut dikurangi 500 tapi gak boleh di bawah 1500, jadi saya tambah exercise minimal 3 kali seminggu @30 menit. Jadi TDEE saya nambah 2.100 . Tapi selama ini saya sanggupnyaa makan sekiitar 1350-1400 . Apa cara saya ada yang salah? Terus barusan saya ada liat komen tetangga bilang kalau AKG itu TDEE jadi harus dikurangi lagi 500 untuk cutting, kok aaya jaddi tambah bingung sekarang, apa iya saya salah paham?dan apa iya ini penyebabnya bb saya stuck? Mohon pencerahannya ya.. 

jejaaakkk hehehe sama nasib nya 

Halo. Karena pertanyaannya cukup kompleks, aku saranin liat videonya Diet Santuy di youtube. Jawaban dari pertanyaan kamu ada disana. Semangat! 

kakak udh cek BMR kakak dan TDEE blm? jangan2 itu sebabnya... aku liat kakak makan cuma 1100 kalori, sdngkn BMR biasanya kisaran 1300-1500 (untuk cewek) klo cwok biasanya lebih gede lagi. mungkin itu sebabnya kak.. klo kita makan di bwh bmr malah mnimbulkan badan lemes + metabolisme menurun. otak kita juga jdi memiliki mainset untuk menimbun lemak sebab kerja organ menurun. 

Gini kak yang pertama coba tonton youtube diet santuy tentang penyebab yang kakak alami. Judul video nya "Penyebab bb stuck". Inti di viedonya tu kalau kakak sudah makan diatas bmr dan diatas tdee tapi masih stuck itu karena rumus bmr dan tdee ada banyak dan berbagai versi. Nah solusinya dari angka bmr yang diperoleh di web kalkulatortdee dicoba dulu diterapin 1-2 minggu, kalau masih stuck coba bmr diturunin dikit dikit pelan pelan sampai bb ga stuck lagi. Gitu kak.. Tapi biar lebih jelas langsung lihat video nya aja 

Bener Diet Santuy itu bagus lebih realistis dan masuk akal penjelasannya 

AKG dri app ini udh cukup akurat kak.... berarti shrusnya kakak tetep di 1700 yg sesuai App dan gausah dicutt lg 

@ohmygreekyoghurt @andreaswi @rianayanti makasi sarannya , aku bakal nontonin YouTube rekomendasi kalian. 🙏 @revina74 aku udah cek tdee dan bmr di tdeeclaculator.net sesuai rekomendasi dr temen temen fs juga kak , nah disitu bmr aku 1500 makanya aku ganti yang di aplikasi fs ini bmr aku 1700 kalau kata yulia baltchun bmr di fs ini agak tinggi , jafi aku pake yang rekomendasi beliau dapetnya 1500 , biasannya aku sanggupnya rata rata per hari konsumsi 1350-1400 , ga pernah sampe 1500/lebih. Tapi kemarin aku memang kurang enak badan jadi kurang nafsu makan makanya cuma 1100 san..  

Usahain naikin dikit2 dlu kak... 1400 smisal. OR ny sdh bener blm? Aku tau dri halodoc klo mau bakar kalori itu detak jntung 70%-90% dri biasany. Itu skitaran diatas 100 detakan/menit. Mungkin kkak stuck BB karna penambahan massa otot (?) Coba ukur lingkar pinggang dll. 

mungkin kalori cairnya belum di hitung, cemilan cepuluh cebelasnya. kalo masak minyaknya ngak di itung , ikan terinya ngak di itung, mungkin bawangnya ngak di itung kalorinya. bisa jadi ternyata anda makan di atas yang tercantum di ft. atau masa ototnya naik coba deh di ukur pake meteran.  

Nah iya aku mikir nya gitu apa karna masa otot ya, lingkar lingkar si udah nyusut 1 cm aja si tapi lumayan 😅 

Zhuaria aku jarang nyemil si sekarang kalaupun nyemil biasa aku catat, mungkin bisa jadi ilmu timbangan kira kiraku yang meleset hahaha itu mungkin ya yg keliatannya 1300 kalori padahal udah pas 1500 

semangat dietnya @selamardila03 💪