dwiwahyu557's Journal, 19 Jun 20

tb brpa kak ?  

155 kak 

mulai dietnya dr kpn ? 

keren2, brp bulan ka ? 

brpa bulan  

Kalo rentang waktunya ga terlalu tak itung sih ka. Tapi mau sharing aja, dulu waktu bb 63kg blm ada niat buat diet. Trus puasa ramadhan thn 2019 bb ku turunnya drastis dari 63 ke 58. Habis itu yaudah makan kyk biasa. Trus suatu ketika nganterin tmnku ke gym, disitu ketemu coach gym nya. Trus dia ngomong tentang bb ku sedikit nyakitin hati aku. Dari situ aku niat buat diet (sekitar 7 maret 2020) bb 58kg. Sampai sekarang berarti udh turun 7 kg 

umur berapa? 

iiii samaan kita, saya mulai 5 maret 2020 tapi bb awal 68, sekrang 58,60. udah sebulan ini naik turun sekiran itu aja 

20 tahun kak 

Alhamdulilah ya kak, walaupun bb nya belum sesuai keinginan. Semangat kak 

Makannya gmn kak 

Makannya tetep 2 kali sehari, masih makan yang digoreng juga sih. Tapi diusahain bikin sendiri di rumah, ngurangin konsumsi gula buatan, diganti sama buah”an. Kalo pagi bangun tidur minum air dulu, wajib banget WO walaupun cuma 40 menit, jam 8 minum susu kedelai/ skimfood/ low fat, jam 10 baru makan, Boleh makan buah/roti/nasi+protein. Makan malemnya tak buat jam 4, makannya nasi+sayur (ini wajib buat ngelancarin pencernaan) +protein (tiap hari makan tempe, emng suka bgt si). Trus kalo mau ngemil nya buah . Semisal lagi pengen ngemil nakal dibatesin maksimal 2 biji aja 

kalo tiap hari makannya tempe. makanya di gimana in kak? rebus atau bakar? 

waahhhh.. mantap kak, olahraga tiap hari? 

Dikukus klo ngga digoreng kak, terserah aja sama mamah mau dimasak apa hehe 

Iya kak kecuali klo pas awal halangan itu emng ngga WO. Awalnya sih juga ngerasa berat gtuu tapi akhirnya bisa jg lifestyle, kyk ada yg kurang klo ngga ngelakuin 

keren kaaa ✨ 

Ok kak terimakasih.. Semoga aku juga bisa ky kak bodygoals. Aamiin.  

.