|
Первая в сознательной жизни утренняя пробежка! Не смогла стабилизировать пульс, на шаг не хотелось переходить. Устала. Несколько раз хотела сойти с дистанции, уговаривая себя, что это последний километр, начиная с 6-го.
|
1901 kcal
|
Fat: 80.45g | Prot: 121.31g | Carbs: 178.52g.
Breakfast: Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые, Творог 5%, Простоквашино Ряженка 4%, Geneticlab Протеин Натуральный , Ufeelgood Матча, Пастилушка Пастила без Сахара , Домик в деревне Молоко 1,5%. Lunch: Hochland Фетакса Идеально для Салата, Свекла Вареная, Петрушка, Огурец (с Кожурой). Dinner: Хлебцы Молодцы Мультизлаковые с Томатами и Базиликом, Олейна Подсолнечное Масло, Семена Льна, Айдиго Прованские Травы, Огурец (с Кожурой). Snacks/Other: BONA BAR Протеиновый Батончик со Вкусом Малиновый Макарун, Everyday Батончик-Мюсли с Черносливом и Шоколадом Gigant. more...
|
|
 Comments
Сожжено 810 ккал! Офигеть! Неужели это правда? Таких цифр ещё не видела в своих отчетах.
02 Jun 20 by member: LudaShe
|
То есть вы решили проигнорировать все советы по постепенному наращиванию объёма и ломанули сразу 11 км?) Дело, конечно, хозяйское, но не исключены травмы и возникновение отвращения к бегу. Не только мышцы и связки должны подготовиться к такой ударной нагрузке. Должны окрепнуть кости, сердце.. Берегите себя!
02 Jun 20 by member: _tunya
|
Почему сразу 11? Я начала в конце марта бегать, за плечами год тренировок в зале, включая кардио.
02 Jun 20 by member: LudaShe
|
А вы больше в какое время предпочитаете бегать? И под музыку или без?)
03 Jun 20 by member: DiCerchio
|
Пока нет предпочтений утром или вечером, когда есть время. Только под музыку, так я отдыхаю)
03 Jun 20 by member: LudaShe
|
Вчера после утренней пробежки весь день была в эмоциональном и энергетическом подъёме, получила мощный заряд энергии. Если вечером припоздниться с бегом или тренировкой, то долго не могу угомонится и лечь спать, нарушается режим. Вообще тренировки любила всегда утренние в 8-9 утра. Вечером сложнее, меньше сил и энергии на качественный тренинг.
03 Jun 20 by member: LudaShe
|
А я бегаю днём, перед обедом) но думаю когда наступит лето и станет жарко, придется бегать по утрам или вечером. Тоже только под музыку. я читала, что под музыку бегать вредно, якобы не слышишь себя, не можешь контролировать правильно дыхание и стопу. Но у меня без музыки резко показатели падают ((( сбивается темп, дыхание и начинаются мучения ((
03 Jun 20 by member: DiCerchio
|
Не могу днём бегать, работа, хоть и свободный график, я потею как не знаю кто, у меня тайсы, майка, белье, всё насквозь, а на работе душа нет)) Поэтому надо бегать что бы не пострадал рабочий день)
04 Jun 20 by member: LudaShe
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|