|
Artık kalori hesabına bende girmek istiyorum yoksa olmuyor.178 cm,78 kg,34 yaş.Düzenli ağırlık antrenman yapıyorum. Günlük almam gereken kalori nasıl hesaplarım...
|
1322 kcal
|
Fat: 66.58g | Prot: 74.89g | Carbs: 102.40g.
Breakfast: Çokça Kahvaltılık Sos Acuka, Siyah Zeytin, Tam Buğday Ekmeği, Aknaz Tam Yağlı Beyaz Peynir, Haşlanmış Yumurta. Lunch: Ton Balığı Salatası. Dinner: Ev Yapımı Yoğurt, Bulgur Pilavı, Tavuk Sote. more...
|
|
2391 kcal
|
Exercise:
Fitness Training (Workout) - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
|