leonie071101's Journal, 08 May 20

Bonjour, je mis suis vraiment remise depuis le début du confinement j’ai perdu un peu plus de 4kg je fais entre 30/45min de sport 3 à 5 fois par semaine 

Coucou, perso j'ai commencé le rééquilibrage alimentaire depuis le 6 avril et j'ai perdu un peu plus de trois kilos Pour ce qui est de l'alimentation je tourne environ à 1600 kcal / jour mais surtout je me frustre pas et je me fais un gros cheat meal par semaine. Sinon j'essaie de faire attention à mes apports et surtout au sucre....... Ma consommation était vraiment impressionnante et maintenant j'essaie de la limiter (ce qui n'est pas évident puisqu'il en foutent partout) ... Ensuite j'essaie de manger plus léger le soir :) Je fais le jeune intermittent 16/8h trois jours par semaine (et ça franchement ça m'a bien aidé) Et pour le sport, je fais des entraînements Tabata et franchement c'est magique. Donc je fais 45 minutes de renforcement musculaire et environ 3/4 circuits Tabata tous les deux jours et ça semble me convenir :) Tu peux regarder et essayer c'est vraiment pas mal ! Voilaaa ☺ 

Hello, je commence aujourd'hui mon rééquilibrage alimentaire, pour le sport c'est tous les jours depuis le début du confinement de 45min à 1h ! Bravo pour tes résultats et accroche toi !  

Super merci pour vos retours et conseils 😋 après je travail pendant le confinement donc je fais que 10 min par jour et 2x/j quand je ne travaille pas  

Pourrais tu me dire en quoi consiste le jeun intermittent ? 

2 mois, 8 kg, 1 h 30 6 j sur 7 

Coucou ! Moi j'ai commencé il y a 3 mois et j'ai perdu 15 kilos, je faisais du sport 4x par semaine environ 30 minutes et j'ai diminué à 2 à 3x par semaine, j'alterne le cardio (jogging ou séance fitness) et musculation 😁 

Coucou moi je pratique le jeun intermittent on va dire quasi tout les jours tu arrête de manger durant 16h et sur 8h tu t alimente mais « normalement « moi j arrête vers 21h je saute le petit dej et je remange vers 14h 

moi j'ai commencé il y a 2 mois et j'ai perdu 3 kilos en fesant du sport 3 fois par semaine ( du hiit) 

Bonjour le jeun intermittent apporte quoi svp ? Meilleur santé ? Perte de poids ? Comment le pratiquer svp. Merci bonne journée 

Moi j'ai commencé il y a 2 semaines et j'en suis à 1,7 kg, avec 30min de sport par jour et 30min de marche.. Après il faut savoir que chaque métabolisme est différent. L'important c'est la constance je pense, et trouver le rythme qui t'ira le mieux pour que ton rééquilibrage se fasse dans la douceur.. 😊 

J’ai commencé le rééquilibrage le 24/02, depuis j’ai perdu 5,3kg (avec jeune intermittent depuis 3 semaines environ). Sport tous les jours environ 40 minutes depuis le début du confinement 💪🏻 

Super félicitations à toutes, on va y arriver ! J’ai l’impression de ne pas perdre bcp .. première semaine 700 g, deuxième 400g et la troisième semaine rien du tout... pourtant je ne fais pas d’écart 

Je l’ai commencé en janvier et j’ai perdu 2kg en 2 mois. Je l’ai fait parfaitement avec vraiment très très peu d’écarts depuis mars et j’ai perdu 8kg en 2mois. Je fais pas mal de sport pendant le confinement (1h de hiit +30min de muscu + 3km en courant soit 18min). Je te conseille vivement le rééquilibrage alimentaire, c’est bon pour perdre du poids mais aussi pour être en bonne santé. Pour moi c’était long au début puis tout d’un coup ça s’est débloqué. 

Pour faire un rééquilibrage alimentaire je te recommande aussi de te faire suivre par un nutritionniste/généraliste. C’est un bon soutient et ça permet de ne pas faire n’importe quoi et de se démotiver 🙃 

Si tu fais du sport (et que tu n'en faisais pas dutout avant) c'est normal que ta perte ne sois pas fulgurante, et ce n'est pas une mauvaise chose, au contraire ! Tu te sculpte. Moi j'ai mis ma VQR à 1500, alors que l'appli me propose 1800, et je sens que ça me va car je n'ai jamais vraiment faim. Les périodes de stagnation sont normales, certains ici ont testé un "cheat meal" par semaine (c'est à dire un repas où tu te fais vraiment plaisir sans regardé les kcal!!) pour réactiver la perte de poids par la suite.. Je n'ai pas encore essayé mais peut être plus tard.. 😊 En tout cas, tu as déjà perdu et c'est l'essentiel.. Petit à petit.  

Ah d’accord mais par la suite je vais perdre + ou pas ? Et pour ma part je travail en pharmacie et ma collègue a fait une formation en diététique donc elle me donne des conseils  

Coucou ☺️ moi j’ai commencé il y a 14 jours et j’ai perdu 3,1 kg, je fais 1h/1h30 de boxe/cardio 5 fois/semaine. Je suis assise toute la journée au boulot alors je m’active un peu plus en rentrant 😅 

Oui tu perdras sûrement plus après, les muscles pèsent plus lourds que la graisse donc même si ton poids stagne, tu perds en graisse et donc tu t’affines. Chaque personne est différente mais j’ai stagné pendant un moment puis tout d’un coups j’ai perdu 8kg. Le rééquilibrage alimentaire est long mais durable et beaucoup moins frustrant qu’un régime. De toute façon je pense que les régimes sont à condamner la plus part du temps. Ils sont frustrants, même si on ne le sent pas au début, donc on ne perd pas ses mauvaises habitudes. Prendre du poids est long, tout comme perdre du poids. Je te souhaite bon courage et garde ta motivation 😊 

Coucou ! J’ai commencé il y a 10 jours, je suis à -4,3kg, pas de sport, mais étant soignant je cours partout ...