dzaka saja's Journal, 02 May 20

kerennn 

terima kasih 

selama diet pernah ngalamin sulit bab kak?  

gmna caranya kak? 

berapa lama kak? 

@asyfailia. mau sharing aja. saya pas awal" diet susah bgt bab. bisa 4 hari sekali. tapi dianjurin minum lidah buaya herbal. Alhamdulillah lancarr 

awal2 susah ya? mngkn krn minum air,, tp kembali lancar tiap pagi setelah lebih banyak minum air + serat. sy diet sejak awal Nov 2019 sd skr (masih trs berjuang, trtm untuk fatloss). pola diet sy sama sj spt pd umumnya, diet defkal + awal2 sy makan bersih, lama2 sy makan makanan fav (makanan sampah ya kasarnya, spt gorengan/kerupuk hehe) tp cm sedikit bwt tombo ngiler + olga ringan tp rutin tiap hari + banyak air putih + tidur cukup 😊 

wow luar biasa 

olahraganya apa kaka? 

makan nasi gak ?  

asal konsisten bisa kok. aq mulai diet pada usia 39 th dari 83 kg. sekarang 41 tahun 70 kg. Alhamdulillah 1 tahun ini terus bertahan di 70 kg.  

berapa lama ka untuk nurunin segitu? terus kalo makan diatas BMR ga?  

justru makan sy d atas BMR buat organ tubuh agar ttp jalan/sehat = bakar kalori. diatas BMR, dibawah maintenance (krn masih kurang 5kg lg/fatloss). semangat semuanya 😊 

olahraga ringannya apa aja kak? 

wah kereeen 

yg pasti olga saya adl HIIT tp versi low impact/modification.. tp klo masih muda2/ga obesitas bisa ya ngikutin yg adv.. jg diselingi yoga/pilates bwt streching/klo lg mager meski cm 5-10 menit 

masih makan karbo simple (nasi/roti putih) sesekali, krn saya hampir kena diabetes tp alhamdulillah skr normal. ga ada pantangan dlm makanan, asal sesuai.kebutuhan kalori dan makro nutrisi untuk kerja metabolisme tubub kita 😊 

Makasih kak, semangat terus yak  

betulll kak saya usia diatas 40 tahun👍👏gak ada yg mustahil,semangat💪😊 

terima kasih, semangat buat semuanya. PERHATIAN ya: JALANI DIET SEHAT YG SEKIRANYA AKAN TERUS MENJADI GAYA HIDUPMU SELAMANYA, bukan semata2 hanya demi langsing dan ketika sudah tercapai gaya hidup/pola makan kembali seperti sebelumnya. itu artinya diet kita GAGAL. jd, NIKMATI MAKANMU, NIKMATI HIDUP SEHATMU, krn langsing = Bonus 😊.