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Treino:
Costas
Pulley: 3 x 15 com 25 kg/
Triângulo: 3 x 15 com 25 kg/
Remada: 3 x 15 com 15 kg/
Tríceps
Polia: 3 x 12 com 20 kg/
Corda: 3 x 12 com 15 kg/
Francês: 3 X 12 com 8 kg/
20 minutos de Esteira.
Hoje o treino foi "leve".
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2484 kcal
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Fat: 78.13g | Prot: 135.71g | Carbs: 304.60g.
Breakfast: Belvita Mel e Cacau, Toddy Toddynho Light. Lunch: Sadia Brócolis Sadia, Taeq 7 Cereais: Arroz, Cevada, Trigo, Triticale, Aveia, Linhaça e Quinua, Frango Grelhado (Pele Não Consumida), Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido). Dinner: Guioza, Hot Roll, Fast Temaki Niguiri Salmão, Sushi, Sashimi de Salmão. Snacks/Other: Bala Caramelo Recheado com Chocolate, Cacau Show Trufinha Gourmet 70% Cacau, Probiótica Choko Crunch Protein, Advanced Nutrition Exceed Proteinbar, Procorps Whey Woman Pro. more...
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1983 kcal
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Exercise:
Weight Training (moderate) - 20 minutes, Walking (exercise) - 5.5/kph - 20 minutes, Resting - 15 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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