|
konsep simpel diet
|
3275 kcal
|
Fat: 94.45g | Prot: 199.12g | Carbs: 413.06g.
Breakfast: Indonesian Snow White Cake, Ultra Milk Susu UHT Low Fat High Calcium, Mung Beans (Mature Seeds, Without Salt, Boiled, Cooked) , Evolene Whey Protein, Mayora Astor. Lunch: Baked or Broiled Carp, Finna Food Sambal Terasi Uleg, Fried Tofu, Tempeh (Cooked), Nasi Putih, Banana, Honeydew Melon. Dinner: Dimsum ayam lembut, ABC Saus Sambal , Bango Kecap Manis, GaGa Mie Telor A1, Sohun Kaca Sohun, Dim Sum (Meat Filled Egg Roll-Type), Fried Tofu, So Good Bakso Sapi, Chocolate Cream Filled Doughnut, Indonesian Serabi Pancake. Snacks/Other: Cheesecake with Fruit. more...
|
|
2284 kcal
|
Exercise:
Fitness Training (Workout) - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
di FS ini yg di maksud kalori yg udah di burn itu...apakah yg latihan dan tidur itu bang?
23 Apr 20 by member: rumahpojok
|
misal kalori intake kita 1500 an
kalori burn nya tidur dan latihan bisa dapet 2200
apakah itu artinya kita udah defkal? sesuai dengan tujuan kita ingin turun BB?
23 Apr 20 by member: rumahpojok
|
23 Apr 20 by member: MUHAMMAD_KHARIS
|
@rumahpojok @muhammad BMR dhitung dengan asumsi kita tidur atau istirahat atau tidak beraktivitas sama sekali selama 24 jam. Sedangkan kalo ditambah aktivitas fisik (BMR+aktivitas fisik),itulah TDEE. TDEE itulah yg dimaksud kalori yg dibakar. Ya,kl tdee 2200 sedangkan makanan yg masuk cm 1500,defisitnya 700. Utk menurunkan 1kg butuh kurang lebih 7700 kcal. Kalo mau naikin jumlah defisitnya,perbanyak aktivitas fisikmu dan lebih aktiflah ya,karena makan yg masuk harus minimal sama dengan BMR badanmu.
23 Apr 20 by member: anggitsenja
|
Mkasih penjelasannya bang...
23 Apr 20 by member: MUHAMMAD_KHARIS
|
Makasih bbanggggg membantu sekali ,💪
23 Apr 20 by member: rumahpojok
|
akhirnya ada yg posting rumus nya~~ suka heran,bingung dan geregetan ma temen2 FS soal itung2 ngan kalori buat defisit. berasa ribet harus ngitung BMR ma TDEE (meski itu emang penting..^^) tp,,dg masukin data valid dan jujur di APK Fat Secret tu dah ngebantu kita kontrol asupan kalori tubuh kita deh...
23 Apr 20 by member: Umi2501
|
@umi @rumahpojok @muhammad sama2 mudah2an membantu ya 😀
23 Apr 20 by member: anggitsenja
|
Amin...Insya Allah...Heheh😁😁🙏🙏
23 Apr 20 by member: MUHAMMAD_KHARIS
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
anggitsenja's Weight History
|