|
Я уже выкладывала эту фотографию ранее, но появились новые ребята, фото справа +1 кг (месяц назад), фото делаю для себя (поэтому белье не в цвет и не постановочно), работаю над снижением веса и рельефом дальше
|
1749 kcal
|
Fat: 58.22g | Prot: 153.09g | Carbs: 152.89g.
Breakfast: Кофе, Сырники Диетические, Клубника (Несладкая, Замороженная), Агрокультура Кукурузная Каша, Пей Молоко Молоко, Сухие Цельные Семена Кунжута, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Fish House Сёмга Слабосолёная, Сормовский Хлеб Хлеб Совитал Фруктовый. Lunch: Кедровые Орехи , Салат Овощной со Сметаной, Шампиньоны Гриль, Бондюэль Кукуруза Консервированная , Куриное Филе, Огурец (с Кожурой), Йогурт Домашний, Сырники Диетические, Кофе, Вода. Dinner: Домик в деревне Молоко 3,2%, Йогурт Домашний, Сырники из Обезжиренного Творога. more...
|
|
1670 kcal
|
Exercise:
Stair Climber (Stepper) - 25 minutes, Resting - 15 hours and 35 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
1 to 20 of 24
 Comments
Я вот выгляжу как фото слева 👈
Хочу как на фото справа 👉
Вы молодец 👏
16 Apr 20 by member: Ninochek@
|
16 Apr 20 by member: evgeniya_korn
|
Не поняла - вес больше стал? Результат просто🔥🔥 Как два разных человека, только тату выдаёт 😊 Сколько по времени шли к такому результату?
16 Apr 20 by member: anjenok
|
Очень круто! Вы, умничка😇
16 Apr 20 by member: Fencerd
|
Сейчас скинула килограмм от фото, что справа. Не могу сказать конкретно сколько, у меня это тянется месяцев 9, но из-за ГВ не выходит быстрого результата.
16 Apr 20 by member: feo.ef
|
16 Apr 20 by member: yupi53
|
16 Apr 20 by member: danafedorova
|
16 Apr 20 by member: natalya.nata.2021
|
Шакардос))) а, каким образом, над рельефом? С тренером или сама дома?
16 Apr 20 by member: Sofronova29
|
16 Apr 20 by member: elenaelena65
|
16 Apr 20 by member: klepka84
|
Как питаетесь, чем занимаетесь? За какое время скинули и получили такой результат? Я тоже на гв, вес не сильно уходит, занимаюсь с джилиан майклс ежедневно и придерживаюсь пп с подсчётом калорий.
16 Apr 20 by member: missis.pligunowa
|
Посмотрите мою страничку, я делаю иногда скрин. Сейчас снижаю калорийность до 1600-1850. Тренируюсь только с тренером, спорт зал единственный глоток общения сейчас. Поверьте, дело вообще не в тренере, в Инстаграм сейчас куча крутых тренировок на все группы мышц, бери не хочу. Подытожу: сколько бы я не тренировалась, 95%%%% это питание
16 Apr 20 by member: feo.ef
|
ПРИГЛАШАЕМ ВСЕХ ЖЕЛАЮЩИХ ДЕВУШЕК, ЖЕНЩИН В НАШ БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ (в Viber)💃🏼
✔ Это уникальное сообщество, где снижать вес проще и интереснее, ведь ты не одна, нас таких много!!!
Вас ждёт 👇🏻
▶️ Марафоны стройности!
▶️ Живое общение!
▶️ Реальные результаты!
▶️ Полезные советы!
▶️ Подборки физических упражнений
▶️ Лайфаки и секреты лёгкого похудения
🔴 Если хочешь к нам😉, то скорее пиши сообщение в Viber 📞89087803088 с пометкой «хочу в чат» и я добавлю Вас!
16 Apr 20 by member: Altuha555
|
Подскажите, как с толстыми руками бороться? Вижу у Вас отличный результат. У меня никак не получается((
16 Apr 20 by member: Alyoshek
|
Дефицит калорий, обязательно правильные макро и микро -нутриенты, многофункциональные тренировки. Если будете на заниматься силовыми и вела увеличивать, при этом будут старое питание, руки будут ещё больше
17 Apr 20 by member: feo.ef
|
Питаюсь на 1400 калорий, тренируюсь каждый день. Вес 56,5 - плюс минус на одном месте, я так понимаю меньше уже никак, организм не хочет. 38 лет, рост 170. Руки специально не качаю, боюсь, чтобы больше не стали. Тренировки кардио, растяжки, 3D тренировки. У меня руки стали толстыми давно, когда я в юности дома их качала, после этого худоба к ним не возвращается. Я, конечно, утрирую ситуацию, но мне нужны именно худые руки. Это важно для меня.
17 Apr 20 by member: Alyoshek
|
Вот это работа!!!! Женственно, красиво, здорово!! Ничего лишнего, молодчага!!
17 Apr 20 by member: Andrey_56
|
1)У вас вес достаточно маленький для вашего роста, уверены, что руки, объективно,толстые? 2) вы уверены, что потребляете такую низкую калорийность ?считаете молоко в кофе, 5 изюминок, кусочек хлеба ? (при такой калорийность за месяц, в моем случае, у меня была бы уже анорексия) 3) если все,так вы говорите, то по калориям уже дальше спускаться некуда, я бы повышала NEAR и убрала ежедневные тренировки ( 3-4 тренировки в неделю нужны для построения правильной композиции тела+ сжигание лишних калорий). Ежедневные тренировки, не зарядка, обычному человеку не нужны
17 Apr 20 by member: feo.ef
|
Считаю все, кроме кураги и нескольких орешков в день, чтобы не загнать себя в угол. Немного сладкого в день ем, но это входит в 1400 калорий и, конечно, в первой половине дня. Руки обычные, но у меня публичная профессия... Мне нужно худые, иначе камера увеличивает, увы((
17 Apr 20 by member: Alyoshek
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|