|
Hej mam pytanko
Czy waszym zdaniem zjadłam wystarczająca tego dnia?
8:30 owsianka taka z pudelka zalać woda i gotowe vitanella proteinowa
10 siłownia
12 baton kraina miodu
13 bardzo czerwony z makaronem
15:30 ryż z kurczakiem tikka masala
Po obiedzie 2 ciastka duże owsiane 11 cm średnicy
Moi rodzice ciagle mówią ze jem za mało i nie wiem co o tym myśleć
|
 Comments
Trochę mało...ale każdy ma inne minimalne zpotrzebowanie, oblicz sobie swoje zapotrzebowanie kaloryczne(na potrzebe schudnięcia, lub utrzymania lub przytycia) oraz postaraj sie podliczyć zjedzone kalorie :-)
29 Feb 20 by member: marekkkkkk
|
O 15:30 jesz ostatni raz? 😊
29 Feb 20 by member: monisia23295
|
wyglada na kosmiczna ilosc wegli i do tego przetworzonych. raczej malo zdrowo
01 Mar 20 by member: vibo69
|
Zależy od wieku,. wzrostu, aktywności. Wygląda to raczej na małe ilości jedzenia.
01 Mar 20 by member: mal_07
|
Zdaje mi się, ze to zbyt mała ilość, w szczególności, ze ćwiczysz. Dodatkowo, to wyglada jakbyś cały dzień jadła przekąski, a nie pełnowartościowe posiłki.
02 Mar 20 by member: kil1erqueen
|
Cześć Pauli :)
Ogólnie wygląda OK. Patrząc na dziennik diety miałaś tego dnia 2100kcal.
To nie jest mało. Patrząc na inne dni średnia również nie jest za mała.
Zależy to jednak od Twojej aktywności, wieku itd. Aby to potwierdzić należałoby przynajmniej w przybliżeniu wyliczyć Twoje zapotrzebowanie.
Możesz zrobić to sama, odpowiednią wiedzę znajdziesz w internecie (polecam wzór Harrisa - Benedicta).
Barszcz czerwony z makaronem z 13, ja bym to przesunął na wcześniej po siłowni, którą zapewne skończyłaś około 11 (zapewne baton od razu po treningu?). Fajnie by było po treningu na siłowni zjeść białko w celu rozpoczęcia odbudowy mięśni.
Zamiast ciastek owsianych można było zjeść coś o mniejszej ilości węglowodanów około 19 - zależy jak jadasz kolację.
Rodzice zapewne się o Ciebie martwią.
Pozdr
02 Mar 20 by member: KrzysiekM101
|
noo. wyglada bardzo 'okej' 😄 same przetworzone gowna
02 Mar 20 by member: vibo69
|
"Same"? Chyba mówisz o swojej diecie.
02 Mar 20 by member: julks88
|
03 Mar 20 by member: vibo69
|
No nie wiem, kto mówi o przetworzonych gównach. Raczej nie ja. Znów to czytanie...
03 Mar 20 by member: julks88
|
Ty to jednak masz zryty czerep 😄
03 Mar 20 by member: vibo69
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
pauliskaj's Weight History
|