Сегодня поделюсь только завтроко-обедом на 560 ккал)
Какой у вас вес и на сколько ккал в день получается есть? У меня выходит в среднем 1100 в день при весе 65.8...вот думаю достаточно или все же надо больше для плавного снижения веса.
PS. Я не тороплюсь)
