|
kunci dari turunnya berat badan adalah defisit kalori. sehingga untuk mempertahankan agar tetap kenyang dan tetap defisit walau kenyang,kombinasi dari setiap makanan akan sangat membantu dalam membentuk pola makan yg lebih sehat.
View Diet Calendar, 31 December 2019:
|
2515 kcal
|
Fat: 80.95g | Prot: 197.55g | Carbs: 257.87g.
Breakfast: Corn On The Cob with Butter, Durian, L-Men 2 Go Chocolate, L-Men Platinum, Cooked Egg White. Lunch: Watermelon, Papaya, Russian Iridescent Shark or Swai, Bango Kecap Manis, Finna Sambal Pedas, Roasted Broiled or Baked Chicken Breast (Skin Not Eaten), Nasi Putih, Baked or Broiled Carp. Dinner: Indomie Mi Goreng, Cheeseburger . Snacks/Other: Orang Tua Mintz, Longans, Siomay. more...
|
|
1966 kcal
|
Exercise:
Fitness Training (Workout) - 20 minutes, Resting - 16 hours and 40 minutes, Sleeping - 7 hours. more...
|
|
 Comments
veggies and fruits lover mana suaranyaaaaa🙌 HEHE
31 Dec 19 by member: Evemauren
|
Mantappp sista,kl aku ga bs full vegan,,selalu harus ada nasi dan daging wkkk
31 Dec 19 by member: anggitsenja
|
Aku juga doyan daging mas. Dada ayam telor, keju, susu sapi😂 semuanyaaa
31 Dec 19 by member: Evemauren
|
Sippp selalu semangat utk hidup sehat ya
31 Dec 19 by member: anggitsenja
|
setuju lah...terus berjuang para pejuang difisit kalori😁😁😁
31 Dec 19 by member: rifqiozil
|
31 Dec 19 by member: Evemauren
|
Omnivora kalian...hehe 😅😅 sm Sy semua makan 😁😎
31 Dec 19 by member: SammyFer
|
Sammy : tos online dulu kalo gitu. Bersyukur akutuh masih dikasih makan hari ini😁
31 Dec 19 by member: Evemauren
|
Yuppiiieee hidup harus selalu bersyukur kalau banyak menyesal terus gak berkembang hidup...hehe semangat!!!
31 Dec 19 by member: SammyFer
|
dan ini sebabnya ya bro yg makan cuman 500 kalori sehari (alias defisit ekstrem) ngerasa dah kenyang (plus sugesti dirinya sehat2 aja). Pelajaran yg bisa diambil dari pic diatas mungkin adalah memberikan pemahaman kita itu utk bisa menentukan STRATEGI pola makan SESUAI dengan target kalori masing2 TANPA mengabaikan kebutuhan nutrisi/gizi utk tubuh...org dgn target kalori 1400-1500 tentu berbeda strateginya dgn yg target kalorinya 3000-3500 (misal sedang bulking). Mudah2an ngga ada yg misleading dgn mengartikan HANYA makan sayur dan buah aja misalnya....krn diet ngga semata-mata tentang volume, tapi content atau isi dari volume itu. Makasih mas bro utk sharing infonya...sangat informatif...sukses terus
31 Dec 19 by member: memyself3
|
yes, setuju sama memy, makan sayur dan buah doank proteinnya drmn? pdhl protein itu nutrisi yg utama.
14 Jan 20 by member: Sehat_itu_indah
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
anggitsenja's Weight History
|