birhankocak's Journal, 07 Dec 19

Korkuyorum beni geçeceksin 😂 

Tebrikler  

Taktik verin bana 🙈 

tebrikler 👏👏👏👏 

helall olsun 😊 

Tebrik ederiz👍 

Teşekkür ederim herkese :) @Jale64 yarışabiliriz :) @gzmkmn0806 çok farklı bir taktiğim yok açıkçası. Fasting yapıyorum (sadece 12:00-20:00 arası iki öğün yiyorum). Kahvaltıyı tamamen bıraktım yani saat öğlen 12.00ye kadar hiçbir şey yemiyorum. Hayatımdan şeker ve ekmeği tamamen çıkardım. Ekmek yersem en fazla haftada bir dilim ekşi mayalı tam buğday ekmeği yiyorum hatta çoğu zaman hiç yemiyorum. Spor yapmıyordum ama bu ay bisiklet sürmeye de başlayacağım bir aksilik olmazsa. Öğünlerimi tek tabak ve ekmeksiz yiyorum. Ara öğün olarak bir meyve ya da yoğurt falan yiyorum. Günde en az 2 litre su içiyorum. Bu kadar :)  

Öğünlerinizde protein alımına dikkat ediyotmusunuz? 12 de ki öğünde kahvaltı mı ediyorsunux 

İlk öğünümde genelde haşlama usulü bir porsiyon yiyorum. Tek tabak, tek yemek. Bazen yanında bir adet meyve. Akşamki öğünümde et tüketmeye özen gösteriyorum.  

Açıkçası biraz sağlıksız bir yöntemle kilo veriyorsunuz. Hedefinize ulaşıp diyeti bıraktığınız anda hızlı bir şekilde kilo almanıza neden olacaktır bu yöntem 

Sağlıksız olduğu konusunda çok emin değilim. Gün içinde yeterli miktarda sebze ve et yiyorum. Ambalajlı ürünleri ve rafine şekeri tamamen bıraktım. Kahvaltıyı bıraktığımdan beri de gün içinde daha dinç hissediyorum kendimi, daha zinde oluyorum. Şeker ve ekmeği bırakınca midem de çok rahatladı. Eskiden hep mide yanması, ani açlık krizleri vb yaşardım. Artık hiçbiri kalmadı. Çoğu zaman acıkmıyorum bile hatta. Yaklaşık 2 buçuk aydır böyle yaşıyorum, inanın beslenmem düzene girdi ve kendimi daha arınmış, sağlıklı hissediyorum. Ama tabii doktor değilim, yaptığım şey sağlıklı mı, değil mi, o kadarını tam olarak bilemem. Sadece beslenme düzenimin günlük hayatıma nasıl yansıdığını anlatmak istedim. 

Biraz hızlı olmuş sanırım.. Umarım kalıcı olur verdim diye eski düzeninize dönmeyin 🤗tebrikler 🎊  

Teşekkür ederim Zeynep hanım 🙏🏻 

Ne kadar kastan ne kadar yağdan verdiğinize dair bi bilgi varmı acaba, ayrıca deride sarkma varmı