|
Вчера перетренировалась(хотя это была простая программа по йоге и несколько Сурья-Намаскаров, я их даже в днев не записываю) и надорвала(или растянула) мышцы живота.
Хожу скрючившись, как старая бабка. Дышу осторожно.
Верхний пресс сжался в тугой комок и болит.
Косые мышцы тянет.
Средний и нижний пресс напрягаются с каждой перистальтикой синхронно - но болит точно не кишка и не матка, а мышцы сверху над ними.
Стоять сегодня в ранспорте не смогла.
Съела с горя два шарика мороженого утром. Дышать стало легче - видимо, организм обрадовался легким углеводам, хотя я его стараюсь сурово держать на жирах преимущественно и на овощах-молоке-орехах.
К обеду организм чуть расходился и я попробовала повисеть.
Висы шли туго и плохо - шёл мокрый снег, у меня вычли из зарплаты деньги за одну лажу, спортзал автоматически стал для курьера-нищебродки недоступен, перекладина была скользкая и холодная, а это демотивирует меня лично аж на четверть всего настроения.
15 секунд - первый вис.
Сорвалась.
Отдохнула минуту.
9 секунд - второй вис.
Пальцы сорвались.
Отдохнула.
Примерно так подергалась, пока пальцы не отмёрзли.
Пришла домой, прошла лёгкую программу на попу в приложении.
Потом сделала выпады(65 без веса) на одну ногу.
Живот болел, но осилила.
Сейчас отдыхаю, варю яйца для обеда, потом вторую ногу понапрягаю.
View Diet Calendar, 04 December 2019:
|
1550 kcal
|
Fat: 70.71g | Prot: 80.79g | Carbs: 147.19g.
Breakfast: Зеленый Чай, Коровка из Кореновки Мороженое Пломбир в Вафельном Стаканчике, Теремок Гречка с Рубленым Мясом, Перекресток Винегрет с Сельдью. Lunch: Отвар Хвоща, Зеленый Листовой Салат, Приготовленный Яичный Белок. Dinner: Шаурма. more...
|
|
1471 kcal
|
Exercise:
висы на перекладине - 20 minutes, Тренировка на ягодицы - 20 minutes, выпады - 4 minutes, Resting - 15 hours and 16 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|