View Diet Calendar, 21 November 2019:
|
1171 kcal
|
Fat: 37.65g | Prot: 103.67g | Carbs: 106.18g.
Breakfast: Яблоко Зеленое, Каждый День Черная Смородина Замороженная, Авида Творог 5%, Фрутоняня Яблоко Малина со Сливками, Fine Life Миндаль Жареный . Lunch: Рис Отварной, Индилайт Стейк из Грудки Индейки, Огурец (с Кожурой), Помидоры Черри. Dinner: ВкусВилл Перец Фаршированный с Индейкой, Яблоко Зеленое, Bio Баланс Творог Мягкий Turbo Fit Семена Льна и Злаки, Богдаша Сметана 15%. Snacks/Other: Protein Rex Печенье с Высоким Содержанием Протеина "Арахис". more...
|
|
1 to 20 of 25
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
21 Nov 19 by member: MyMystery
|
Идеальный животик😍👍 но мне с моей складкой над швом после двух КС на такой не рассчитывать 😔
21 Nov 19 by member: Вера Ст90
|
21 Nov 19 by member: kuriza@gril
|
оооо вот это супер!
У меня тоже начался хардкор после родов,иначе никак.
Сделала замеры и ахренела😂
21 Nov 19 by member: cos_ma
|
Расскажите, пожалуйста- как?! Какой рост, сколько набрали и что делали после родов? Мне предстоят вторые, боюсь как буду восстанавливаться, кажусь себе огромной (
21 Nov 19 by member: katyakim84
|
21 Nov 19 by member: Convict Conditioning
|
как готовились, до того был спорт?
21 Nov 19 by member: rufinaqwe
|
katyakim84, я, наверное, ничего нового не напишу, но главное питание! Соблюдать не только калораж, но и кбжу хотя бы приблизительно. Все что модно сделать сейчас - питание, я делала лёгкие нагрузки, ходила на фитнес месяцев до 7 пока совсем тяжело не стало. Набрала 12 кг. Рост 152. После родов с 3го месяца стала заниматься дома, советую просто круговые тренировки фулл боди, чтобы просто привести тело в тонус. Последний месяц оплатила тренера, занимаюсь силовыми 3 раза в неделю. Слежу за питанием.
21 Nov 19 by member: Chiqueo
|
rufinaqwe, спорта не было в моей жизни лет до 28) сейчас силовые три раза в неделю с тренером и питание. Плюс кардио с 4леткой и младенцем нонстоп.
21 Nov 19 by member: Chiqueo
|
После кс живот по другому выглядит...у меня прошло 1,5 месяца после операции,валик над сечением нависает... ладно хоть сейчас делают под трусы практически разрез )
Возможно позже спортом можно будет как-то сгладить переход .
В каком соотношении кбжу питаетесь ?
21 Nov 19 by member: 220991
|
Ой ,этот ужасный надписичник! Как я его ненавижу!тоже кс!
21 Nov 19 by member: Mminkeeva87
|
21 Nov 19 by member: vokgkadr
|
220991, рост 152, вес 49.2, жиры 50-60, углеводы 110, белок 80-90
21 Nov 19 by member: Chiqueo
|
vokgkadr, спасибо большое, я тоже так считаю))
21 Nov 19 by member: Chiqueo
|
Ох, девушки, не надо себя "засаживать", любите себя и свое тело, ухаживайте за лицом и волосами, наносите хотя бы лёгкий макияж с утра, даже если сидите дома, покупайте современную одежду, и следите за своей фигурой. Я благодарна своему телу, очень, я выносила, родила и выкормила двух замечательных деток. Моё тело не идеальное, у меня кое-где теперь растяжки, и это навсегда, у меня больше не классная грудь, но я все равно молодец. И я сделаю все возможное, чтобы сделать себе "хорошо" во всех сферах жизни, я работаю над собой. В субботу я ставлю брекеты, пожелайте мне удачи! Для меня всё это естественно как для женщины. А время декрета вообще благодатно для личной трансформации.
21 Nov 19 by member: Chiqueo
|
21 Nov 19 by member: elena198512
|
Вы просто молодец! И главное только честные и работающие методы, а не «плоский животик» за 10 минут в день как все считают
21 Nov 19 by member: ТатьянаХудыш
|
У вас такая талия шикарная! Я при росте 160 и веса 45 выглядела гораздо массивнее ( вы большая умничка и вдохновляющий пример, потому что от бытовухи и ограничений в связи с детьми и деньгами руки опускаются (
21 Nov 19 by member: katyakim84
|
Молодец 👍🌞 Редко бывает , то что-бы после беременности такие кубики👏💛🌝💕
21 Nov 19 by member: Саманта 2019
|
Саманта, ну, не скажите, все реально, главное знать как и идти к цели не смотря ни на что. Автору апплодирую👏🏻💪🏻
21 Nov 19 by member: shumilovari
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|