humberto_freitas's Journal, 23 Sep 19

Após 4 anos na luta da tríplice batalha diária, descanso, treino e dieta, estou muito bem com os resultados alcançados.
Para alguns não deve ser tão bom assim, porém o que importa eh que estou BEM demais comigo mesmo! 💪🏽

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3187 kcal

Fat: 97.46g | Prot: 171.41g | Carbs: 401.17g.   Breakfast: Melitta Café sem Açúcar, Queijo Coalho, Ovo Mexido, Integralmedica Whey 100% Pure Chocolate, Akio Tapioca (Goma de Mandioca Hidratada), Banana Prata, Mel, Betânia Leite Desnatado, Aveia. Lunch: Hershey's Chocolate Amargo 60% de Cacau, Batatas Fritas, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Macarrão Alho e Óleo, Água de Coco, Pronto Light Batata Sauteé, Arroz à Grega, Peito de Frango. Dinner: Tirolez Creme de Queijo Minas Frescal, Sadia Queijo Mussarela, Tapioca, Ovo Cozido. Snacks/Other: Universal Creatina, Aveia, Banana Prata, Mel, Betânia Leite Desnatado, Integralmedica Whey 100% Pure, Betânia Leite Desnatado, Integralmedica Whey 100% Pure, Banana Prata, Aveia, Mel. more...