wage aji's Journal, 13 Sep 19

wage aji's Profile | < Previous Entry |Next Entry >

butuh keyakinan utk menghilangkan perut buncits... 87-72 (15kg)

View Diet Calendar, 13 September 2019:

1010 kcal

Fat: 32.16g | Prot: 75.05g | Carbs: 100.77g. Breakfast: Cireng, Cumi Kukus atau Rebus , Telur Orak-Arik (Utuh, Dimasak), Nasi Putih. Lunch: Usus Ayam. Dinner: Ibu Pudji Tahu Baxo, Siomay, Bakso Daging Sapi, Royco Sup Krim Ayam, Telur Goreng. Snacks/Other: Khong Guan Superco, Myprotein Impact Whey Isolate, Ellenka Fiber Creme. more...

127 Supporters Support

1 to 20 of 21

Comments

keren om 😎😎

13 Sep 19 by member: chichi67

olahraga apa aja bang?

13 Sep 19 by member: deri120

Der : olahraga angkat beban sama lari Chichi : makasihhh chi

13 Sep 19 by member: wage aji

Woww...keren. tipsx kk?

13 Sep 19 by member: arni ardani

kalo pagi biasanya makan apa kak?

13 Sep 19 by member: yanyourbae

berapa bulan.pak?

13 Sep 19 by member: agung16

mantep om .jadi motivasi buat sya

13 Sep 19 by member: negarawira

aku dalam 2 bulan baru turun 23 kg. target turunkan 23 kg lagi

13 Sep 19 by member: putradwiramadhan

bang aku ga olahraga. tapi makan banyak gorengan tiap hari. ga bisa hindarin dipaksa Mulu. kudu gimana yah bang 😂😂😂

13 Sep 19 by member: sribieber17

Arni : tipsnya defisit kalori aja... Sesuai aplikasi. Dibantu olahraga biar defisit makin besar.. Minggu sy break diet

13 Sep 19 by member: wage aji

Yanyorbae : pagi apa aja ane makan gan. Daging sapi. Ayam tempe indomie nasi. Yang wajib susu protein. Yang penting ga lebih dr 600kkal aja heee

13 Sep 19 by member: wage aji

agung16 : 5 bulan negarawira : semangat gan! putradwiramadhan : itu SANGAR gan. 2 bulan 23kg ckckc..targer mw brp kg? sribieber17 : ane makan gorengan jg kok, ga usa dihindari, nikmatin aja.. tapi jumlahnya batasi dan ditimbang biar tau uda kebanyakan ga dari jatah target defisit kalori harian kt...

13 Sep 19 by member: wage aji

uwoooowww... minta resep nya Kak

14 Sep 19 by member: babi pink

babi pink : defisit kalori aja kak... Sesuai aplikasi.. Dibantu olahraga biar defisit makin besar.. gula ganti semua pake stevia biar 0 kalori tp msh bisa puas ngopi cantik......

14 Sep 19 by member: wage aji

untuk defisit kalori bgmn menghitung nya??

14 Sep 19 by member: uthri

keren om .. olahraga.nya setiap hari juga kah ?

14 Sep 19 by member: nalanm1992

defisit kkal berapa bang ?

14 Sep 19 by member: darel dan dandi

@uthri : pastikan yang dikonsumsi kurang dari TDEE (kebutuhan kalori harian), cara hitung pake apliaksinya bisa cek youtube : CARA HITUNG KALORI MUDAH BAGI PEMULA oleh Yulia Baltschun @nalanm1992 : olahraganya senin-jumat aja kak

14 Sep 19 by member: wage aji

Wah keren bisa jadi motivasi nih

14 Sep 19 by member: Rudirian88

jadi klo ditotal sehari makan berpa banyak kalori kak ?

14 Sep 19 by member: deri120

Next>>


	Submit a Comment You must sign in to submit a comment. Click here* to sign in.*

wage aji's Weight History

View Complete History

wage aji's Journal, 13 Sep 19

Submit a Comment

wage aji's Weight History