Weigh In record (no journal entry) for 11 September 2019
|
108.1 kg
Lost so far: 1.2 kg.
Still to go: 15.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 11 September 2019:
|
1870 kcal
|
Fat: 56.13g | Prot: 91.12g | Carbs: 271.13g.
Breakfast: Огурец (с Кожурой), Красные Помидоры, Гречка Вареная, Мёд, Вода. Lunch: Котлета Куриная, Гречка Отварная. Dinner: Арбуз, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Котлета Куриная. Snacks/Other: Персики, Чай с Лимоном, Красное Яблоко, Чай Несладкий, Кофе (из Молотых Зерен), Сыр Голландский, Щедрые Хлебцы Многозерновые Тонкие, Чай, Чай. more...
|
|
3825 kcal
|
Exercise:
Abdominal (Sit Ups) - 30 minutes, Squats (Legs) - 30 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 30 minutes, Resting - 14 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 6.3 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Ruslan Iron's Weight History
|