|
Всегда жиров много набирается, но атак худею тьфу3. За этим сильно нужно следить да? Просто я вообще новичок в этом деле, и вроде вообще не ем запретного.
|
1201 kcal
|
Fat: 58.69g | Prot: 52.38g | Carbs: 116.58g.
Breakfast: Огурец (без Кожуры), Baker House Итальянские Хлебцы с Сельдереем, Семёнами Льна и Оливковым Маслом, Вареное Яйцо, Омлет или Яичница, Геркулес Овсяные Хлопья. Lunch: Mr. Djemius Низкокалорийный Соус Сырный, Сырко Мягкий Сливочный Сыр с Огурцом и Укропом, Красные Помидоры, Riga Gold Овощи и Голубой Тунец, Белый Лаваш. Dinner: Салат из Помидоров и Огурцов, Омлет или Яичница, Vegepack Шампиньоны Замороженные. Snacks/Other: Сибирская Клетчатка Клетчатка Стоп Аппетит , Яблоко Желтое, Кефир 1%. more...
|
|
1829 kcal
|
Exercise:
Walking (exercise) - 5.5/kph - 2 minutes, Cross Training - 8 minutes, Treadmill - 8 minutes, Bike Machine (Cycling) - 10 minutes, Худеем за 30 дней - 7 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 15 hours and 25 minutes. more...
|
|
 Comments
Я худею на почти таком же соотношении БЖУ 19/44/37, мне очень так комфортно. Стараюсь укладываться в рамки, но не всегда получается конечно
08 Aug 19 by member: Tane4ka_89
|
08 Aug 19 by member: dunyaburseva
|
Лучше смотреть на граммы.
08 Aug 19 by member: Зими
|
у меня такая же проблема, стараюсь все проследить, а потом,. Опра🙄
08 Aug 19 by member: Тачика
|
08 Aug 19 by member: ms.katte
|
И у меня тоже самое! И недобор белка всегда(
08 Aug 19 by member: евгения787@
|
Белок стоит добавить по-любому
08 Aug 19 by member: Евгений 2708
|
Белок рассчитать 1,6-2.0 г на 1 кг вашего веса. Потом в настройках изменить процент БЖУ. Стараться, чтобы жир был не больше белка. Она самом деле, жир очень необходим. В разумных пределах, конечно
08 Aug 19 by member: Zvel
|
Дир это не страшно, главное какой это жир - моно или полинасыщенный. Если вы набираете жиры рыбой и орехами - все хорошо. Обычно, если не хочется сильно заморачиваться, модно поставить планку не более 50 гр в день.
08 Aug 19 by member: AndrewGuzh
|
AndrewGuzh, поддерживаю, всё верно
08 Aug 19 by member: Zvel
|
На сколько мне известно при похудании должно быть 0.9г жиров(не парясь округляем до 1г) на 1 кг веса.при сильном дифиците могут начаться траблы на женской почве.1,5-2 г белка на 1 кг веса.остально добирается углеводами,но не меньше 100г на день (необходимый минимум для поддержания работы мозга)+обязательно комплекс витаминов.
+Делать перерывы раз в 2-2.5 мес на 3-4 недели для в восстановления гормонального фона и по новой на диету.
Забросайте меня буррито,если считаете это ерундой))
08 Aug 19 by member: vorobeinick
|
Как у меня прям... Читала в интернете, если белков мало и много углеводов, то вес будет стоять, чтоб пошёл вниз надо налегать на белки
09 Aug 19 by member: lakhtik25
|
у меня такое же процентное соотношение, послушаю мнение опытных товарищей
09 Aug 19 by member: jahudeu
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
dunyaburseva's Weight History
|