Regina Klepa's Journal, 29 Jun 19

Olá, Regina! Na lowcarb vc pode perceber essa mudança corporal, mesmo não sendo acompanhada pela balança. Anote suas medidas e compare para ver a diferença. 😉 

Eu perco medidas e o peso pouco muda, mas eu tenho 58 anos e meu metabolismo sempre foi lento. Mas perdi 4 kilos em 2 meses e acho ótimo.😊😁 

Sim, estou na pré menopausa e sei o que é metabolismo lento! Rs. Mas, se mantenha firme que o resultado vem! Já eliminei 21 kg e agora deu uma parada mas, aos poucos a gente chega lá! 😉 

Esqueci de dizer não faço LC.  

Dá uma revisada na sua quantidade de carbos, diminui para no máximo 40gr por dia e vê se muda alguma coisa  

já que você está fazendo dieta e academia, vc está perdendo peso e ganhando massa magra por isso não se nota a diferença na balança, consulte uma nutricionista ela lhe mostrar seus resultados e vc irá se surpreender. 

está perdendo gordura e ganhando massa, simples 

estou na mesma, treinando muito e evoluindo lentamente. não faço dieta, só cuido do total para comer menos que gasto. 42 anos aqui. antes era mais fácil ter resultado. mas agora depois de 4 meses firme na academia começo a ver algo.  

Muito obrigada pessoal. Ótimas dicas. Principalmente tirar as medidas. Mas uma coisa é certa apesar de AINDA não ter perdido peso as atividades físicas me deram um ânimo absurdo. Estou extremamente mais disposta que antes. Então vamos seguir nessa linha saudável for ever :) 

Ao invés de controlar principalmente o peso, colha as medidas de cintura, abdominal e quadril. Recomendo utilizar uma estratégia que os Fisiculturistas utilizam na dieta de secar, que o Ciclo de Carboidrato. Serve para repor o glicogênio dos músculos e que quebrar o efeito platô, acelerando o metabolismo. Eu faço 3 dias de low carb e 1 dia de high carb. No dia de high carb consumo cerca de 100 a 200g de carboidratos a mais que nos dias de low carb. Faça o teste, creio que vá funcionar. 

a low carb faz resultado na medida e no peso, porem você pode notar mais na medida, tendo em vista a perca do inchaço também  

Para um controle melhor, procure um profissional, nutricionista ou nutrólogo que faça bioimpedancia. Com esse exame, vc saberá seu percentual de gordura, massa magra, e metabolismo basal. Sabendo esses dados e refazendo-o de 2 em 2 meses ou 3 em 3, vc verá que terá a necessidade de rever suas refeições, acrescentando ou reduzindo macros, dependendo se sua evolução. Sem saber exatamente o que come, e o que gasta de energia, podemos apenas especular o que pode estar acontecendo. 

Tenta comer menos calorias, eu já passei por essa situação também  

tire fotos suas de biquíni, é melhor pra perceber a perca de gordura. você esta na academia, perdendo gordura e ganhando massa magra, por isso o peso nao muda, pra saber se está perdendo gordura mesmo, tire as fotos dos antes e depois 

Regina Klepa entrei no seu jornal e sua alimentação não é totalmente Low Carb. Reveja sua estratégia e se realmente é este o melhor caminho pra vc. Tire medidas do seu corpo. Se realmente quiser seguir LC, veja meu jornal e de outros daqui do aplicativo para averiguar a diferença de alimentação.  

não é só a dieta q vai fazer vc ver resultados na balanÇa... É o deficit calorico 

Olá pessoal. Vcs são ótimos. Estou revendo vários pontos principalmente na Low Carb. Com o apoio de vocês tudo fica mais claro. Obrigada