galihprihanti's Journal, 21 Apr 19

Tips diet dong kka 

Olahraga nya apa kak,brp kali seminggu 

@devianti niat dan konsisten😅😅 

@repafjh aku tiap weekend+pas kuliah siang sepedaan tiap abis subuh 15-20km. Kalo sore senam ngikutin youtube 20 menitan, seminggu sekitar 5 kali 

pola makannya gmnn kak 

@diva aku clean eating 80%, makro diusahain seimbang karbo 50% protein 30% lemak 20% 

Selama diet babnya lancar ga ka? Aku konsumsi kalorinya dibawah bmr sekitar 600-800 tapi babku ga lancar :( 

@ayumila sangat2 tidak lancar 😅 aku join fs baru pas masuk minggu ke 3 diet, dan aku baru tau kl kalori yg aku makan tnyt rendah bgt sehari cuma 500an dan bab cuma seminggu sekali asli. Trs aku naikin pelan2 dan skrg lumayan udah 800an sehari, bab 2-3 kali seminggu, masih blm normal tp seenggaknya ada peningkatan 

emng tdee nya berapa? cuman 800 emng nya aman sis? kn tubuh juga butuh minimal nya buat organ2 kita  

@arumwidya tdee 1900. Iya kan ini aku lagi pelan2 naikin:) kl dari 800 lgsg ke 1400 takut nya makro nya ga seimbang cuma asal kalori nyampe aja 

sdh berapa lama diet nya sampai turun segitu sis 

@erlin 7 minggu kak