D3N1SE's Journal, 24 Feb 19

regio purmerend :-) kcal tellen en gezond verstand gebruiken. en lekker sporten!  

T invullen van FS helpt enorm. Soms schrik ik echt van het aantal cal in eten en drinken. Zeker door alles in te vullen maakt t ook bewust van waar de knelpunten liggen. En waar er andere keuze s gemaakt moeten gaan worden. En ik sta ook nog maar aan het begin.. ben heel benieuwd hoe Dat straks in de vakantie is, of als ik wat verder kom en dus ook minder cal tot Mn “beschikking “ krijg. Mn macro s kloppen zeker nog niet altijd.. maar weet wel waar de pijnpunten ongeveer zitten. En een PT kost inderdaad veel geld. das Leuk als dat er is en he hebt tijd over.  

Ik tel calorieën en let daarbij op mn eiwitten, maar een keertje een verkeerde verhouding vind ik geen ramp. Ik zit ook al op m’n streefgewicht dus ben niet heel strak. Vind het vooral erg leuk om te zien hoe iedereen bezig is en wat er gegeten wordt. Ook leuk om te laten zien dat plantaardig eten alles behalve saai of eentonig is! Ik woon in Rotterdam :) 

ik kom uit het rivierengebied en doe 5 dagen iF waarbij ik 1850 kcal eet tussen 12 en 19. in het weekend eet ik tussen 9.30 en 21.00 rond de 2100 kcal en soms meer als ik ergens te.gast ben. 

Ik tel calorieën (stuur op 1400-1600) en let daarbij op de balans koolhydraat-vet-eiwit, zoals fatsecret het aangeeft (50-30-20). Ik probeer zoveel mogelijk gezonde keuzes te maken, maar geniet binnen deze kaders ook nog van chocola of ander lekkers. Ik kom oorspronkelijk uit Rotterdam, maar woon al jaren in de buurt van Den Bosch (en ben best content met een punt tegen PSV vandaag 😉). 

Kcal tellen, er op plannen en evt. bijsturen de lopende dag. Gemiddeld 1700 kcal/dag (is bijna de helft van mijn verbruik). Probeer om aan minimaal 20% eiwitten te komen maar lukt niet altijd. Zo val ik nu max. 1 kg/week af (zou ook heel tevreden zijn met 0,5 kilo), moet er nog een 40-50 en bijna 30 zijn er al weg. Ik woon in Middelburg. 

Ik doe een eigen dieet. Ik eet 1/3 van wat ik eerst at. 1 boterham ipv 3. Etc alles door 1/3. Verder natuurlijk gezond eten en wat meer eiwitten. Kom van 113,4kg in juni gestart en nu op 75,7. Mijn streefgewicht is 75 dus ben er bijna.  

Ik tel calorieën en let op koolhydraten. Ik kom uit Drenthe. 

Limburg. en ik doe geen dieet. ik probeer alleen "betere" keuzes te maken. En dan vooral minder ongezonde tussendoortjes.  

Ik probeer vooral bewust te worden van wat ik binnen krijg, meer leren over macro's en voeding en zo.. Dingetjes mee pakken uit verschillende diëten. Afvallen lukt gewoon niet echt op t moment.. Ik heb geprobeerd hulp te zoeken van een dieet coach, die zei dat hij me niet kon helpen. Qua eten deed ik niks fout zei hij, het lag aan de medicijnen en daar had hij geen ervaring mee. Hij kon me dus niet verder helpen.. Ik hoop meer te kunnen gaan sporten. Een sport dieet. 🤔 En anders maar alleen proberen niet zwaarder te worden. Ik woon aan de kust😊 

Ik tel calorieën (ik eet 2200 kcal per dag) en ik probeer minder dan 50 g suiker binnen te krijgen. Verder let ik niet echt ergens op. Ik kom uit Amersfoort 

Koolhydraatbeperkt (100-150 khd p/d) en rond de 1400-1600 kcal per dag. Intermittend fasting (13.00 - 18.00) en door hormonaal disbalans en problemen hiernaast nog gluten-soya-zuivelvrij. Erg pittig, maar we zetten door.. Kom uit Harderwijk. 

Tel de calorieën en kom uit beverwijk  

tel calorieën niet meer dan 1900 zo lang ik daar mee afval verander ik daar niks aan sport 3 keer per week 2 x naar bodyjam 1x krachttraining wil graag een gezond voedingspatroon vind dit vooral een mentale uitdaging..... mijn beste vriendin is voedingsdeskundige zij ondersteund mij💖 mij huisje staat in een dorpje vlakbij Steenwijk... Dickywoodstock mannenkoor karrespoor mooi man... Giethoorn is vlakbij .... het Hollands Venetië veel watersport....zo fijn wonen hier Havelte heide landschap kun je prachtig wandelen 

Ik probeer koolhydraten zoveel mogelijk te vermijden, bijna in ketose.. ben erg lactose intolerant.. wat het soms erg lastig maakt.. ook werk ik aan genoeg kcal binnenkrijgen, want dat lukt niet altijd.. ik woon momenteel in valencia 

Calorieën tellen en zo weinig mogelijk koolhydraten innemen. Daarnaast loop ik met een stevig tempo elke avond n half uur op de loopband en train ik n half uur met de kettlebell voor wat krachttrainingen 

Oh en ik woon in Enschede 

Calorieëntellen (± 1600 kcal) en ik ga weer over op eiwitrijk. Ik woon in Groningen Stad. 

Ik tel calorieën en probeer op 1600 per dag te zitten. :) 

Kcal tellen vegetarisch. Wil weer meer de vegan kant op. Rotterdam