|
Dia 4 em andamento - não estou conseguindo atualizar meu jornal diariamente, mas a proposta segue firme.
Desafio 35 dias sem "jacar"! Inspirada na@Lu_leoninaa, mas como já estou abaixo da meta vou adaptar, farei assim:
✓hidratação diária de 2,1l de água
✓60 minutos de bicicleta 6x na semana
✓ 270 abdominais 6x na semana (3x30 inferior, superior e lateral)
✓0 álcool.
obs.: ainda falta concluir a hidratação, já foram 1,2l água até agora. Ainda não almocei.
Firme e forte no propósito!
💪💪💪😊😉
|
57.8 kg
Lost so far: 25.2 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 08 November 2018:
|
1939 kcal
|
Exercise:
Bike Machine (Cycling) - 1 hour, Abdominal (Sit Ups) - 15 minutes, Resting - 14 hours and 45 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 0.1 kg a Week
|
 Comments
@grazi_maenofoco2: 31! Que linda!!!!! Eu já estou me despedindo da casa dos 30.... última casa já! 🤦🏻♀️😂😂😂 Que maravilha que tu começou logo com atividades físicas e acompanhamento profissional. Agora estás colhendo os frutos doces de boas escolhas! 😉😊
09 Nov 18 by member: menos_22
|
boa tarde! pelo que vi vc esta perdendo peso! pode ser que vc tenha estipulado uma meta muito alta! aumentar os exercicios pode nao ser uma boa ideia (nao estou dizendo que exercicio faz mal) pois a chance de vc compensar comendo mais é grande!
09 Nov 18 by member: carofranzoi
|
@carofranzoi: meu peso está oscilando um pouco. Minha meta era 61kg. Na verdade agora, estou me preparando para exercícios com peso, mas não quero deixar a bicicleta, meu dia fica muito mais feliz quando "bicicleteio"! 😂 Estou trabalhando para tornear a musculatura. Aceito dicas, todas bem vindas.
09 Nov 18 by member: menos_22
|
vou me intrometer um pouquinho aqui. Qto mais quantidade vc faz, mais resistentes porém mais elásticos e finos ficam seus músculos (só comparar um maratonista com um corredor de 100m). Não sei se é essa sua intenção, porém uma carga elevada todo dia no mesmo músculo, n vai deixar ele forte e grande, e sim resistente e flexível. O ideal seria fazer poucas repetições e mais séries, e com pesos ou dificuldades maiores e alternar dias. Faça braço ou perna nos outros dias, é mais eficaz.
09 Nov 18 by member: Luana MF
|
Muito bacana esse comentário da professora Luana. Tem uma galera que treina muito o core e acaba treinando errado e esse tipo de orientação é preciosa! Você ficará com aquele abdômen "six pack" quando perder mais gordura corporal: acho valida a dica dela para você treinar todo o seu corpo e conseguir mais resultados!
10 Nov 18 by member: Raphael_Pires
|
continuando o assunto exercícios! pra mim o que me deu melhor resposta foi o hiit dia sim dia não! também é comprovado cientificamente o exercício mais eficaz na lowcarb ! mas isso é bem individual
10 Nov 18 by member: carofranzoi
|
@Gusribaldi: não entendi? Não te dei liberdade de te referir a mim dessa forma irônica. Não admito. Tu deves ter confundido o jornal. Estou apagando teu comentário.
10 Nov 18 by member: menos_22
|
@Luana MF: obrigada! Vou repensar meus exercícios.
10 Nov 18 by member: menos_22
|
@Raphael_Pires: pois é, vou me reorganizar por aqui. 👍
10 Nov 18 by member: menos_22
|
@carofranzoi: pois eu tinha começado o hiit, mas acabei deixando de lado. Vou olhar com mais apreço essa modalidade. Obrigada!
10 Nov 18 by member: menos_22
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
menos_22's Weight History
|