|
ngikutin ini seminggu (fat loss-suggested), turun jg, olahraga kalistenik pemula 20 menit setiap hari, AKG FS 1800 kkal.
View Diet Calendar, 14 October 2018:
|
1592 kcal
|
Fat: 50.40g | Prot: 104.18g | Carbs: 180.24g.
Breakfast: Indomaret Pisang Ambon, Ultra Milk Susu UHT Full Cream (250ml), Nasi Pecel. Lunch: Bakso Ikan, Champ Sosis Ayam, Kembang Kol, Wortel Bayi, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). Dinner: Greenfields Choco Malt, Kismis (tanpa Biji), Quaker Instant Oatmeal. Snacks/Other: Slai O'lai Biskuit, My coffee cream, Kue Lumpur. more...
|
|
2344 kcal
|
Exercise:
Running (jogging) - 8/kph - 20 minutes, Zumba - 1 hour, Resting - 14 hours and 40 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
1 to 20 of 23
 Comments
13 Oct 18 by member: vivit03
|
13 Oct 18 by member: nadiyakhrn_
|
|
|
aku kalori hariannya 1556k
|
@nadiya, body calculator.
13 Oct 18 by member: mak_Indrasta1
|
@Vivit, asik ya gak ragu lebih kurangnya. Aman...
13 Oct 18 by member: mak_Indrasta1
|
@riska, mungkin kita beda berat awal, usia & tinggi 😂😂
13 Oct 18 by member: mak_Indrasta1
|
13 Oct 18 by member: syafamhsy
|
Makk, turun berapa Kg dalam seminggu?
13 Oct 18 by member: diahnovi96
|
olahraga kalistenik itu apa ya
|
kalo lagi flu boleh olahraga gak ya? apa nunggu sampe sembuh? ini hari pertama sih jd demam2 gitu
|
13 Oct 18 by member: mak_Indrasta1
|
@diahnovy, 10hr turun 0,7 totalnya Neng, lingkar pinggang dkk turun 1cm.
13 Oct 18 by member: mak_Indrasta1
|
Ingin sehat langsing, duh eike bingung jelasinnya, kurang lebihnya ya mirip hiit, body weight gitu lah 😁😁
13 Oct 18 by member: mak_Indrasta1
|
@dhea NS, ya kl udah gak enak badannya ya istirahat dulu, biarlah kalorinya dipake badan buat menyembuhkan diri melawan virus flu. Kl aku flu boro2 olahraga, turun kasur aja ogah 😁😁
13 Oct 18 by member: mak_Indrasta1
|
itukan ada tiga buat fatloss bagusnya pilih yg mana ya?
13 Oct 18 by member: aneunoor
|
@aneunoor, suggested, sesuai namanya ya "disarankan" artinya yg paling realistis, paling aman buat tubuh & gak bikin baperan. Turunnya lambat tp sehat & gak ninggalin gelambir kulit berlebihan.
13 Oct 18 by member: mak_Indrasta1
|
Iya nih mbak aku lg flu 😷 rasanya pengen tiduran mulu apalgi kalo idung udah gatel2...
14 Oct 18 by member: Elfrida Elisye
|
@elfrida, istirahat Non, banyakin makanan yg kaya vitamin C, gak usah dipaksain WO. makan dulu sesuai AKG, biar cepet sembuh.
14 Oct 18 by member: mak_Indrasta1
|
kok aku gak keluar seperti itu ya kak hitungannya? bodycalculator kan?
14 Oct 18 by member: Puspabbm
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
mak_Indrasta1's Weight History
|